Naujametinių pažadų sąrašai dažnai lieka tik ant popieriaus. Daugelis žmonių nori pokyčių, tačiau nežino, kaip juos paversti realybe. Psichologė ir koučerė Olga Mogilna RBC-Ukraine pataria, kaip tiksliai formuluoti tikslus, kad jie taptų pasiekiami.
SMART metodas padeda tiksliai nustatyti siekius
SMART technika – tai puikus įrankis tikslų nustatymui. Jis reiškia: S – specific (konkretus), M – measurable (matuojamas), A – achievable (pasiekiamas), R – relevant (aktualus), T – time-bound (laiko atžvilgiu apibrėžtas). Koučerė pabrėžia, kad svarbu aiškiai suprasti, kur einame, ir kaip matuosime progresą. Tikslas turi būti konkrečiai apibrėžtas ir matuojamas – svarbu sekti, ar judame teisinga kryptimi.
Tikslas turi būti pasiekiamas ir prasmingas
Olga atkreipia dėmesį, kad tikslas turi būti realus. Nerealūs siekiai dažnai sukelia nusivylimą. „Jei dabar neuždirbu nieko, negaliu tikėtis milijono, nes nesuprasiu, kaip prie jo prieiti“, – sako koučerė. Be to, tikslas turi būti prasmingas jums, o ne primestas iš šalies. Tik tokiu atveju pasiekti jį bus motyvuojančiai ir įdomu.
Laiko rėmai padeda išvengti atidėliojimo
Tikslas turi būti apibrėžtas laiko atžvilgiu. Tai padeda išvengti atidėliojimo ir skatina judėti į priekį. Nustačius konkretų laiką, smegenys gauna aiškią užduotį ir natūraliai ieško būdų ją įgyvendinti.
Kaip teisingai formuluoti norus
Bendros frazės, tokios kaip „noriu būti laimingas“ arba „noriu būti turtingas“, smegenims yra neaiškios. „Smegenys nesupranta, kur einame ir ką mums reiškia laimė“, – paaiškina Olga. SMART metodas padeda norus paversti konkrečiais, realiais ir pasiekiamais žingsniais, kas ženkliai padidina sėkmės tikimybę.
Šaltinis: rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
