Rudenį naudinga rinktis sezoninius maisto produktus, kurie gali ženkliai pagerinti organizmo būklę. Moliūgai yra vienos naudingiausių daržovių, kurias tiesiog būtina įtraukti į savo mitybos racioną. Jie turi labai nedaug kalorijų, todėl puikiai tinka besilaikantiems dietos, o tuo pačiu aprūpina organizmą svarbiomis maistinėmis medžiagomis.
Moliūgų dietos principai
Moliūgų dieta yra labai paprasta. Tam tikrą laikotarpį – nuo 3 dienų iki dviejų savaičių – moliūgą reikia vartoti dideliais kiekiais kiekvieną dieną.
Šiuos daržovių galima:
- Troškinti
- Kepti
- Virti
- Valgyti termiškai neapdorotus
Svarbu, kad kiti maisto produktai būtų lengvi ir sveiki, papildantys moliūgų naudą. Laikantis dietos rekomenduojama valgyti tris kartus per dieną ir vartoti pakankamai skysčių.
Moliūgų dietos privalumai
- Svorio mažinimas: jei per dieną suvartosite iki 1200 kcal, per tris dienas galima numesti keletą kilogramų. Ilgesnis laikymasis – iki dviejų savaičių – gali duoti dar geresnių rezultatų.
- Mažai kalorijų: 100 g moliūgo yra tik apie 20 kcal, todėl šią daržovę galima vartoti neribotais kiekiais.
- Sveika oda ir plaukai: reguliarus moliūgų vartojimas gerina odos ir plaukų būklę, ypač jei troškiniams ir salotoms naudojamas aukštos kokybės alyvuogių aliejus.
Ką verta vengti moliūgų dietos metu
Laikantis moliūgų dietos vertėtų atsisakyti:
- Cukraus ir saldumynų
- Keptų patiekalų
- Miltinių gaminių
- Rūkytų maisto produktų
- Pusgaminių
Vietoje to rekomenduojama rinktis:
- Sveikas daržoves
- Nesaldžius vaisius
- Dietinę mėsą
- Žalumynus
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
