Ne visada gyvenime vyksta tik džiugūs įvykiai. Kartais draugus ar artimuosius ištinka tragiški momentai, kurie neigiamai veikia jų emocinę būseną. Tokiais atvejais natūralu norėti suteikti moralinę paramą ir paguodą. Tačiau ne visi žino, ką sakyti ar kaip elgtis gedinčio žmogaus akivaizdoje.
Norint padėti, svarbu suprasti, kokius etapus išgyvena jūsų mylimas žmogus.
Sielvarto etapai
Nors kiekvienas žmogus trauminius įvykius patiria individualiai, jausmus galima suskirstyti į keletą etapų. Kiekviename iš jų žmogus išgyvena skirtingas emocijas:
1. Šoko stadija
Pirmoji stadija – šokas. Žmogus gali nesuvokti, kas nutiko, netikėti realybe. Šio etapo metu gali pasireikšti abejingumas aplinkai, nemiga, per didelis aktyvumas arba visiška apatija. Šokas paprastai trunka nuo kelių minučių iki poros savaičių.
2. Kančios stadija
Šiame etape vyrauja pasyvumas ir noras būti vienam. Žmogus jaučia nerimą, fizinius pojūčius, tokius kaip galvos skausmas, diskomfortas pilve ar „gumbas gerklėje“. Kančios stadija gali trukti nuo mėnesio iki dviejų.
3. Susitaikymo stadija
Po kančios žmogus pradeda sveikti. Šio etapo trukmė priklauso nuo sielvarto sunkumo – po mylimo žmogaus mirties gali trukti apie metus. Žmogus pradeda planuoti tolimesnį gyvenimą, atsinaujina energija ir noras veikti.
4. Sveikimo stadija
Ši stadija būdinga tuo, kad žmogus gali ramiai kalbėti apie patirtus įvykius. Klaikų sielvartą pakeičia lengva melancholija, o emocijos tampa valdomos.
Kaip padėti kiekviename sielvarto etape
Šoko stadijoje
Žmogus neturėtų likti vienas. Svarbu palaikyti lytėjimo kontaktą, jei jis priimtinas – apkabinti, paglostyti petį. Jei prisilietimai nemalonūs, tiesiog likite šalia.
Šiuo etapu nereikėtų duoti nurodymų ar patarimų. Geriausia išklausyti, leisti išreikšti emocijas. Jei sielvartas kilo dėl mirties, galite pasakyti ką nors gražaus apie mirusįjį.
Kančios stadijoje
Kančios apimtą asmenį galite palikti ramybėje arba paskatinti lengvai veiklai. Leiskite verkti ar išreikšti pyktį. Pokalbio metu sutelkite dėmesį į jausmus, užduokite klausimus apie jo savijautą.
Venkite frazių kaip „baik verkti“ ar „kiti kenčia labiau“. Šioje stadijoje geriau neprimygtinai skatinti kreiptis pagalbos, o tiesiog būti šalia ir parodyti dėmesį.
Susitaikymo ir sveikimo stadijoje
Šioje fazėje specialios pagalbos nereikia. Pakanka palaikyti ryšį, būti draugiškam, prireikus – pasiūlyti pagalbą. Žmogus palaipsniui grįžta į įprastą gyvenimą ir pats gali priimti sprendimus.
Kodėl svarbu žinoti sielvarto etapus
Gebėjimas suprasti, kokį etapą išgyvena gedintis žmogus, padeda teikti veiksmingą pagalbą. Tai ne tik palengvina jo skausmą, bet ir apsaugo jus nuo kaltės jausmo, kuris gali kilti, jei paliksite artimąjį sunkiausiu momentu.
Tinkamai suteikta parama padeda tiek gedinčiajam, tiek jums išgyventi sielvartą kartu, stiprina tarpusavio ryšį ir leidžia palaikyti emocinę pusiausvyrą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
