Gera odos išvaizda – grožio ir jaunatviškumo pagrindas. Laikui bėgant odą veikia daugybė išorinių ir vidinių veiksnių, todėl jos išvaizda keičiasi. Laiko nesustabdysime, tačiau tinkamai rūpindamiesi savo oda tikrai galime jos išvaizdą pagerinti. Šiame straipsnyje – BIOFITUS patarimai, kurie palies keletą paprastų gyvenimo būdo pokyčių žingsnių. Įtraukite juos į savo kasdienę rutiną ir oda jums padėkos!
Sveika mityba gerina odos išvaizdą
Oda yra didžiausias žmogaus organas ir reaguoja į mitybos pokyčius. Jei norite, kad oda būtų graži, elastinga ir sveika, turite maitintis subalansuotai ir su maistu gauti visų reikalingų medžiagų, taip ir pat ir vitaminų bei mineralų. Įveikti kasdienius neigiamus veiksnius odai padeda antioksidantai, kurių gausu tam tikruose produktuose, kuriuos tikrai verta įtraukti į racioną:
– vitamino C yra citrusiniuose vaisiuose, paprikose, brokoliuose;
– vitamino E daug turi avokadai, įvairūs riešutai ir sėklos;
Taip pat skaitykite
– omega-3 riebalų rūgščių yra riebioje žuvyje, linų sėmenyse.
Tikriausiai net nereikia minėti, kad vertėtų vengti greito, riebaluose virto maisto, kurį dažnai siūlo kavinės. Taisyklingai maitinti padės maisto gaminimas namuose – tai tikrai nesudėtinga, o įvairių receptų galite rasti internete. O jei manote, kad jūsų mityba yra subalansuota, paprasčiausiai pagerinkite ją dar labiau ir papildykite aukščiau minėtais produktais.
Maisto papildai odai
Rinkoje galima rasti daugybę odai skirtų maisto papildų, tačiau svarbu atsižvelgti į jų sudėtį. Gera mityba leidžia su maistu gauti daug naudingų medžiagų, tačiau jų kiekis ne visada yra pakankamas. BIOFITUS siūlomas kolagenas ir hialurono rūgštis yra skystas papildas, kuriame yra 10 000 mg hidrolizuoto jūrinio kolageno (I ir III tipo) ir svarbių vitaminų. Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno susidarymą, kuris reikalingas normaliai odos funkcijai. Biotinas padeda palaikyti normalią odos būklę, o varis prisideda prie normalios odos pigmentacijos. Sudėtyje esantys B grupės vitaminai, įskaitant vitaminą B12 ir pantoteno rūgštį, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, svarbią organizmo gyvybingumui. Vitaminas C taip pat padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
Šio maisto papildo paros norma yra 25 ml, todėl jį paprasta vartoti. Odos stangrumui patariama rinktis jūrinį (iš žuvų) išgautą hidrolizuotą kolageną, kuris būtų I ir III tipo. Šis kolagenas yra daug geriau pasisavinamas nei sintetinis ar gautas iš galvijų.
Judant gražėja ne tik kūnas, bet ir oda
Galbūt niekada nesusimąstėte, tačiau judėjimas ir sportas išties naudingas ir veido odai. Kaip tai veikia? Reguliarus fizinis aktyvumas padeda gerinti kraujotaką, o tai reiškia, kad oda gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų. Tai padeda jai išlaikyti gražią išvaizdą ir stangrumą, pagerina regeneracijos ir kitus procesus.
Kasdien skirkite bent pusvalandį aktyviai fizinei veiklai: treniruotei, pasivaikščiojimui, plaukimui, važinėjimui dviračiu ar kitai mėgstamai fizinei veiklai. O jei jau labai nespėjate, tai bent jau palepinkite veido odą masažu. Atlikite švelnų kelių minučių masažą pirštų galiukais – tai padės suaktyvinti kraujotaką ir pagerinti limfos nutekėjimą.
Nuotraukos © Biofitus.
