Jei kenčiate nuo alergijos ar kada nors patyrėte nemalonų peršalimą, gripą, žinote, kokia nemaloni yra sloga ar nosies užgulimas. Dažniausiai tai pasireiškia gleivių pertekliaus nutekėjimu užpakalinėje nosiaryklės dalyje, kuri sukelia diskomfortą ir dirginimą. Alergija ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijos yra dažniausios nosies užgulimo priežastys.
Naudodami nereceptinius nosies purškalus, šią problemą galite palengvinti. Tačiau vertėtų atsiminti, kad per didelis šių vaistų vartojimas gali padaryti juos neveiksmingus ir ilgainiui netgi pabloginti sveikatos būklę. Laimei, yra daugybė saugių ir veiksmingų gydymo būdų, kuriuos galite lengvai atlikti namuose.
1. Druskos tirpalas
Jei turite inhaliatorių, tuomet galite jį užpildyti druskos tirpalu ir naudoti gleivėms iš nosies pašalinti. Pirmiausia ištirpinkite 1/4 arbatinio šaukštelio druskos stiklinėje šilto vandens ir tada supilkite tirpalą į inhaliatorių. Pasilenkite prie kriauklės, šiek tiek pasukite galvą į kairę pusę ir praskalaukite tirpalu dešinę šnervę. Tada pasukite galvą į kitą pusę ir praskalaukite kairę šnervę. Šią procedūrą patariama atlikti bent kartą per dieną.
Be to, druskos tirpalas padeda pašalinti ne tik gleives, bet ir įvairius alergenus bei dulkes, kurios gali dirginti nosies gleivinę. Jei norite, galite į tirpalą įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus, pavyzdžiui, eukalipto ar pipirmėčių, kad efektas būtų dar stipresnis.
2. Kvėpavimas garais
Garų įkvėpimas puikiai atkemša nosį. Užvirinkite puode esantį vandenį (su neluptomis bulvėmis arba be jų). Palikite vandenį atvėsti 1–2 minutes. Uždenkite galvą rankšluosčiu ir pasilenkite prie puodo. Kvėpuokite garais 10–15 minučių.
Dėmesio! Nepasilenkite per žemai, nes rizikuojate verdančiu vandeniu sudeginti nosies kanalus. Nereikia giliai įkvėpti, bandant pasiekti mažiausius bronchus. Norėdami sudrėkinti nosiaryklę, turite kvėpuoti kaip įprasta.
Įkvėpiant garus, galite įlašinti kelis lašus levandų ar eukalipto aliejaus – tai suteikia papildomą antibakterinį ir priešuždegiminį efektą bei padeda atsikratyti gleivių. Be to, toks kvėpavimas ramina nervų sistemą, nes šiltas garas mažina raumenų įtampą.
3. Skalavimas jūros arba druskos vandeniu
Skalaukite sudirgusią gerklę druskos (o dar geriau – jūros) vandeniu. Ištirpinkite 0,5 arbatinio šaukštelio druskos stiklinėje šilto vandens. Kelias minutes pavirkite ir tada nukoškite likusį tirpalą ir juo skalaukite burną. Taip sumažinsite gerklės skausmą ir palengvinsite slogą. Norėdami, kad šis metodas kuo greičiau suveiktų, kartokite procedūrą kelis kartus per dieną.
Ši procedūra ne tik sumažina gleivių kiekį, bet ir neutralizuoja bakterijas, kurios gali sukelti gerklės uždegimą. Taip pat galite naudoti žolelių arbatą (ramunėlių, šalavijų) skalavimui – jos padeda sumažinti skausmą ir paraudimą gerklėje.
4. Arbata su imbieru, citrina ir medumi
Arbata su citrina, imbieru ir medumi yra puikus vaistas, nes kiekvienas ingredientas padeda sušvelninti gerklės skausmą, sumažina slogą ir pasižymi antibakterinėmis savybėmis. Gaminti tokį gėrimą yra labai paprasta: keletą imbiero gabaliukų virkite vandenyje kelias minutes. Palikite arbatą keletą minučių atvėsti, įdėkite 1–2 griežinėlius citrinos ir 1 arbatinį šaukštelį medaus. Gerkite šią arbatą kelis kartus per dieną.
Be pagrindinių ingredientų, į arbatą galima įlašinti šiek tiek cinamono arba gvazdikėlių – tai sustiprina priešuždegiminį efektą ir padeda dar greičiau atpalaiduoti užgultą nosį.
5. Kajeno pipirai
Veiklioji medžiaga, randama kajeno pipiruose, gali padėti sumažinti gleives. Norėdami naudoti kajeno pipirus slogai sumažinti, atlikite šiuos veiksmus: sumaišykite 1/4 arbatinio šaukštelio pipirų ir 1/2 arbatinio šaukštelio medaus. Įdėkite mišinį į burną, leiskite šiek tiek ištirpti ir nurykite. Šią priemonę galima naudoti kelis kartus per dieną maždaug savaitę laiko.
Kajeno pipirai skatina kraujotaką, todėl gerina nosies gleivinės aprūpinimą deguonimi, o tai pagreitina gleivių skaidymą ir padeda kvėpuoti laisviau. Šis metodas ypač naudingas, kai slogą sukelia virusai ar uždegimas.
Eteriniai aliejai kvėpavimui palengvinti
Kai kurie eteriniai aliejai gali padėti atlaisvinti užgulusią nosį ir palengvinti kvėpavimą. Puikiai tinka eukalipto, pipirmėčių ar levandų aliejai. Galite įlašinti keletą lašų į garų vonelę arba į drėgną rankšluostį ir kvėpuoti garais kelias minutes. Eteriniai aliejai turi ne tik dekongestantinį, bet ir antibakterinį poveikį, todėl padeda kovoti su mikroorganizmais, kurie gali skatinti uždegimą.
Drėgmės palaikymas namuose
Nosies gleivinės sveikatai svarbu palaikyti tinkamą drėgmę patalpose, ypač žiemą arba naudojant šildymo sistemas, kurios sausina orą. Galite naudoti oro drėkintuvus arba tiesiog pastatyti dubenį su šiltu vandeniu ant radiatoriaus. Drėgna aplinka padeda nosies gleivinei išlikti elastingai, mažina sudirgimo ir užgulimo riziką bei palengvina kvėpavimą tiek suaugusiems, tiek vaikams.
Gyvenimo būdo pokyčiai slogai mažinti
Svarbu ne tik naudoti namines priemones, bet ir atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą. Pakankamas miegas, tinkama mityba ir reguliari fizinė veikla padeda sustiprinti imunitetą. Stenkitės vengti rūkymo ir alkoholio – jie dirgina nosies gleivinę. Taip pat naudinga reguliariai valyti ir vėdinti patalpas, ypač jei sergate alergija – dulkių erkės, žiedadulkės ir gyvūnų plaukai gali sustiprinti slogą.
Jei sloga nepraeina ilgą laiką, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju ir pasidaryti rimtesnius tyrimus. Rūpinkitės savo sveikata!
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
