Uždegimas yra sudėtingas organizmo biologinis atsakas į kenksmingus dirgiklius, tokius kaip patogenai, pažeistos ląstelės ar kita. Uždegimas yra gynybinė reakcija, kuri veikia, kad organizmas vėl gerai funkcionuotų. Be to, uždegimai gali būti ūmūs ar lėtiniai.
Ūminis uždegimas – pradinis organizmo atsakas į kenksmingus dirgiklius, o lėtinis uždegimas – užsitęsęs, dėl kurio laipsniškai pasikeičia ląstelės, esančios uždegimo vietoje. Ūminis uždegimas dažnai pasireiškia aiškiai matomais ir juntamais simptomais, tuo tarpu lėtinis gali slėptis ilgą laiką ir būti sunkiau pastebimas, tačiau jis taip pat daro didelę įtaką organizmo sveikatai ir gali skatinti įvairias ligas.
Organizmo uždegiminių procesų simptomai
Uždegimas gali pasireikšti įvairiais būdais, priklausomai nuo jo tipo ir intensyvumo. Organizmas siunčia aiškius signalus, kad kažkas vyksta ne taip, todėl svarbu atkreipti dėmesį į šiuos požymius. Laiku pastebėjus simptomus, galima imtis priemonių uždegimui sumažinti ir išvengti rimtesnių sveikatos problemų. Kokie dažniausi simptomai?
- Paraudimas;
- Patinimas, kuris šiltas liečiant (pvz., sąnarių patinimai);
- Skausmas;
- Judrumo apribojimas (dažniausiai šis simptomas pasireiškia sąnario uždegimu).
- Svarbu paminėti, kad uždegimo metu gali pasireikšti tik kai kurie iš šių simptomų, o ne visi iš karto. Lėtinio uždegimo simptomai taip pat gali būti ir šie:
- Nuovargis;
- Burnos opos;
- Krūtinės skausmas;
- Pilvo skausmas;
- Karščiavimas;
- Bėrimas;
- Papildomai galima pastebėti ir miego sutrikimus, dirglumą, koncentracijos problemų ar dažnesnį peršalimą, nes organizmas lėtiniame uždegime išnaudoja daug energijos, o tai gali silpninti imuninę sistemą.
Galimos uždegiminių procesų priežastys
Svarbu suprasti, kad uždegimas ir infekcija nėra tas pats dalykas. Uždegimas ne visada susijęs su infekcija. Pagrindinė uždegimo priežastis yra imuninės sistemos reakcija į traumą, infekciją ar kitą grėsmę kūnui.
Taip pat uždegimą gali sukelti lėtinis stresas, mitybos trūkumai, per didelis alkoholio vartojimas ar nejudrus gyvenimo būdas. Kai kuriais atvejais uždegimas atsiranda autoimuninių ligų metu, kai imuninė sistema klaidingai puola savo organizmo audinius.
Gydymo rekomendacijos
Kiekvienam žmogui gydymas yra individualus, tad svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją. Be to, svarbu laikytis tinkamos mitybos ir sveikos gyvensenos. Iš savo raciono pašalinkite šiuos maisto produktus: rafinuotus angliavandenius, baltą duoną ir pyragus, saldžius gėrimus, keptą maistą, margariną.
Taip pat rekomenduojama įtraukti daugiau maisto produktų, turinčių antiuždegiminių savybių: riešutus, sėklas, lašišą ir kitą riebią žuvį, daržoves ir uogas, alyvuogių aliejų. Šie produktai padeda sumažinti uždegimą organizme, stiprina imunitetą ir gerina bendrą savijautą.
Jei norite palengvinti uždegimą namuose, galite pasitelkti kai kurias žoleles ir prieskonius: imbierą, ciberžolę (bet pirmiausia pasitarkite su gydytoju). Be to, naudinga vartoti žaliąją arbatą, česnaką, krapus, baziliką ar rozmariną, kurie turi natūralių antioksidantų ir gali padėti sumažinti uždegimo simptomus.
Fizinis aktyvumas taip pat yra labai svarbus: reguliarios treniruotės, pasivaikščiojimai gryname ore, jogos ar tempimo pratimai skatina kraujotaką, gerina imunitetą ir mažina uždegimą. Nepamirškite pakankamo miego ir streso valdymo – meditacija, kvėpavimo pratimai ir kiti atsipalaidavimo metodai gali žymiai pagerinti organizmo atsparumą uždegimams.
Linkime būti sveikiems ir atidžiai stebėti savo organizmo signalus – jie dažnai padeda užkirsti kelią rimtoms ligoms!
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
