Daugeliui vasara – laukiamiausias metų laikas. Saulė, šiluma, ilgesnės dienos ir atostogų nuotaika veikia mūsų nuotaiką teigiamai. Mičigano universiteto tyrimas parodė, kad šiltas oras gali pagerinti psichologinę savijautą, o Nacionalinis sveikatos ir priežiūros tobulumo institutas (NICE) pastebi, kad jis taip pat prisideda prie kokybiškesnio miego ir padidina vitamino D gamybą. Tačiau kaip ir kiekvienas sidabrinis debesėlis turi šešėlį, taip ir saulėtos dienos turi savų neigiamų aspektų. Vienas iš netikėčiausių – pučia pilvą kuomet lauke karšta.
Kodėl dėl šilto oro pučia pilvą?
Nors dažniausiai su šiuo reiškiniu susiduriame žiemą dėl sėslesnio gyvenimo būdo ar mitybos pokyčių, vasaros metu pūtimas taip pat yra gana dažnas reiškinys. Mitybos specialistė dr. Pamela Mason teigia, kad šiluma paveikia mūsų organizmą keliais būdais:
- Išsiplėtusios kraujagyslės. Karštis priverčia kraujagysles ir kapiliarus plėstis, todėl daugiau skysčių patenka į tarpląstelines erdves tarp audinių ir organų. Tai gali sukelti lengvą patinimą – pavyzdžiui, pirštai atrodo šiek tiek „pripūsti“.
- Žarnyno mikrobiotos pokyčiai. Nauji tyrimai rodo, kad aukšta temperatūra gali pakeisti žarnyne gyvenančių bakterijų pusiausvyrą, sukeldama virškinimo problemų: nuo viduriavimo iki vidurių užkietėjimo. Dėl šių sutrikimų organizmas daugiau kraujo nukreipia į žarnyną.
- Šalti gėrimai. Karštą dieną norisi greitai atsigerti kuo šaltesnio vandens ar limonado. Tačiau toks gėrimo būdas – ypač jei geriama labai greitai – gali sukelti pilvo pūtimą, nes į organizmą patenka per daug oro.
- Hormoniniai svyravimai. Moterims pilvo pūtimas dažnesnis prieš menstruacijas ar jų metu – tai dar vienas veiksnys, nepriklausantis nuo metų laiko, bet galintis sustiprėti karščių metu.
Ar pilvo pūtimas pavojingas?
Daugeliu atvejų – tikrai ne. Nors nemalonu jaustis „pripūstam“ ir tai gali trukdyti mėgautis diena, ši būsena yra normali kūno reakcija į aplinkos veiksnius. Tačiau jei simptomai tampa nuolatiniai ar labai varginantys, verta pasitarti su gydytoju.
Kaip sau padėti karštomis dienomis?
Dr. Mason siūlo keletą paprastų, bet veiksmingų priemonių:
- Gerkite arbatą. Juodoji arba imbierinė arbata gali padėti sumažinti pilvo pūtimą. Arbatos flavonoidai mažina žarnyno uždegimą, gerina bakterijų balansą ir padeda virškinimui. Be to, šiltą gėrimą sunkiau išgerti labai greitai – tai apsaugo nuo oro prarijimo.
- Venkite gazuotų gėrimų. Nors limonadas ar gazuotas vanduo atrodo viliojantys, jie dažnai tik padidina pilvo pūtimą.
- Valgykite daugiau skaidulų. Jei kenčiate nuo vidurių užkietėjimo, skaidulos – jūsų draugas. Jos padeda žarnynui dirbti sklandžiau.
- Judėkite. Lengvas fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar plaukimas, padeda virškinimui ir mažina diskomfortą.
- Valgykite lėčiau. Įpročiai prie stalo taip pat svarbūs – kuo daugiau kramtote ir kuo lėčiau valgote, tuo mažesnė tikimybė prisiryti oro.
- Gerkite pakankamai vandens. Tačiau geriausia rinktis negazuotą – vandenį arba šaltą arbatą.
Nors saulė kelia nuotaiką, o šiluma kviečia išeiti į gamtą, nepamirškime klausyti savo kūno. Jei pučia pilvą, tai gali būti ženklas, kad verta keisti įpročius – net ir tokius paprastus kaip arbatos puodelis ar mažesnės maisto porcijos. Svarbiausia – nesinervinti ir priimti, kad vasara su visais jos džiaugsmais turi ir natūralių kūno reakcijų, kurios nėra pavojingos, bet gali būti nemalonios. Pasirūpinkime savimi – šiluma to verta!
Šaltinis: getsurrey.co.uk
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
