Mums reikia vandens, kad išgyventume. Kai kuriuose maisto produktuose yra daug vandens ir tai, žinoma, yra gerai. Tačiau taip pat svarbu gauti pakankamai skysčių kitaip.
Vis dėlto toli gražu ne visi renkasi gėrimus tik tam, kad pripildytų kūną skysčiais. Daugelis žmonių geria gaiviuosius gėrimus, energetinius gėrimus, kavą ir arbatą. Deja, daugelyje šių gėrimų gausu cukraus, kvapiųjų medžiagų ir konservantų. O kas nutinka kūnui, jei gertumėte tik vandenį?
Skatinama medžiagų apykaita
Miegant kūnas praranda daug skysčių. Šis deficitas turi būti kompensuojamas vos atsikėlus. Jei tuščiu skrandžiu išgersite stiklinę šalto vandens, per kitą valandą medžiagų apykaita paspartės 30 procentų.
Vanduo padeda organizmui efektyviau skaidyti riebalus ir išgauti energiją iš maisto, todėl net ir lengvas ryto ritualas su stikline vandens gali padidinti dienos aktyvumą ir pasiruošti organizmą darbui.
Taip pat skaitykite
Gerti pakankamai vandens ryte ypač svarbu tiems, kurie nori gerinti virškinimą ir išvengti nuovargio. Tai natūralus būdas palaikyti energijos lygį be papildomų kofeino šaltinių.
Pailgėja gyvenimo trukmė
Viena papildoma stiklinė vandens per dieną gali pailginti gyvenimą, rodo naujas Lundo universiteto tyrimas. Tai taip pat sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, inkstų nepakankamumo ir 2 tipo diabeto riziką.
Mokslininkai pastebėjo sumažėjusį hormono vazopresino kiekį tiriamųjų žmonių grupėje, kai jie buvo priversti gerti daugiau vandens. Kūno skysčių pusiausvyrą kontroliuojantis hormonas vazopresinas padidina širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto, lėtinių inkstų ligų ir priešlaikinės mirties riziką, todėl vanduo – tiesiog gyvybiškai svarbus.
Reguliariai geriantiems vandenį žmonėms ne tik sumažėja ligų rizika, bet ir pagerėja odos būklė, nes skysčių balansas padeda išlaikyti odos drėgmę ir elastingumą.
Geriau dirba smegenys
Smegenys yra vienas iš svarbiausių ir darbščiausių kūno organų. Jas sudaro 85 procentai vandens, todėl rekomenduojama jas pamaitinti tuo, ko joms reikia.
Kadangi vanduo yra vienas iš organizmo „variklių“, didesnis vandens suvartojimas gali pagerinti žmogaus gebėjimą susikaupti, pagerinti atmintį ir reakcijos laiką. Tyrimai rodo, kad net nedidelis dehidratacijos laipsnis sumažina koncentraciją ir mąstymo efektyvumą.
Pakankamas vandens kiekis smegenims taip pat padeda išlaikyti emocinį balansą, mažina nuotaikos svyravimus ir stresą, todėl vanduo veikia kaip natūralus smegenų stimuliatorius.
Sumažėja vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimas yra dažna problema, kuri sukelia netaisyklingą tuštinimąsi ir sunkumus einant į tualetą. Paprastai vidurių užkietėjimui gydyti rekomenduojama vartoti daugiau skysčių, ir yra mokslinių įrodymų, kad tai veikia.
Taip pat skaitykite
Įrodyta, kad gazuotas vanduo ypač efektyviai malšina vidurių užkietėjimą, nes papildomas anglies dioksidas padeda suaktyvinti virškinimo sistemą. Net ir paprastas kambario temperatūros vanduo reguliariai geriamas padeda išlaikyti tuštinimosi ritmą ir išvengti nemalonių diskomforto jausmų.
Vanduo taip pat padeda išlaikyti žarnyno mikroflorą sveiką, o tai turi įtakos ne tik virškinimui, bet ir imuninei sistemai.
Neutralizuojama inkstų akmenligė
Kai kurie tyrimai rodo, kad padidėjęs vandens suvartojimas gali užkirsti kelią inkstų problemoms, ypač žmonėms, kurie anksčiau sirgo inkstų akmenlige.
Vanduo padeda atskiedžiant šlapimą, mažinant mineralų koncentraciją ir taip mažinant tikimybę susidaryti akmenims. Be to, reguliarus vandens gėrimas palaiko inkstų filtravimo funkciją, užtikrina sklandų elektrolitų balansą ir bendrą organizmo detoksikaciją.
Reguliariai geriant pakankamai vandens, galima ženkliai sumažinti ne tik inkstų akmenligės riziką, bet ir kitų šlapimo takų infekcijų atsiradimą.
Krenta svoris
Didesnis vandens suvartojimas taip pat gali padėti numesti svorio. Taip yra todėl, kad vanduo prisideda prie sotumo jausmo ir paspartina medžiagų apykaitą.
Geriant vandenį prieš valgį, natūraliai sumažėja suvartojamų kalorijų kiekis. Vanduo neturi kalorijų, todėl jis idealiai tinka tiems, kurie siekia sveiko kūno svorio arba nori atsikratyti nereikalingų kilogramų be papildomų pastangų.
Be to, vanduo padeda pašalinti toksinus, kurie gali trukdyti riebalų deginimo procesui, todėl jo poveikis svorio metimui yra kompleksinis.
Būna daugiau energijos
Netekus vos 2 procentų kūno vandens, gerokai sumažėja fizinės veiklos aktyvumas. Štai kodėl svarbu pripildyti kūną vandeniu!
Pakankamas vandens kiekis raumenims padeda išlaikyti jų tonusą ir mažina nuovargį, todėl sportuojant ar atliekant fizinį darbą energija išlieka ilgiau. Tai taip pat mažina raumenų mėšlungio ir skausmo tikimybę.
Be fizinės, vanduo stiprina ir psichinę energiją, padeda išlaikyti koncentraciją ir produktyvumą visą dieną.
Sutaupoma pinigų
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – taip sutaupote pinigų! Skirtingai nei sultys, soda, kava, arbata ar bet koks kitas gėrimas, vanduo yra nemokamas.
Reguliarus vandens gėrimas gali sumažinti poreikį pirkti brangius gėrimus, energinius produktus ar dietinius papildus. Tai ne tik taupo jūsų pinigus, bet ir prisideda prie sveikesnio gyvenimo būdo, mažindamas suvartojamo cukraus ir kofeino kiekį.
Egzistuoja daug svarių priežasčių gerti daugiau vandens. Jis naudingas ir kūnui, ir piniginei, ir net aplinkai!
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
