Jei norite išsaugoti puikią savijautą, energiją ir gerą sveikatą, labai svarbu vengti tokios būklės kaip vandens trūkumas. Organizmui nuolat trūkstant skysčių, ilgainiui gali prasidėti rimti sveikatos sutrikimai, o senėjimo procesai ženkliai paspartėja. Naujausi mokslininkų duomenys rodo, kad vandens vartojimas turi tiesioginę įtaką ne tik odos būklei ar energijos lygiui, bet ir gyvenimo trukmei.
Kodėl vandens trūkumas skatina spartesnį senėjimą
Mokslininkai nustatė, kad vandens trūkumas tiesiogiai veikia ląstelių atsinaujinimą. Jei dienos metu suvartojama per mažai vandens, organizmas nebegali optimaliai pašalinti toksinų, sulėtėja medžiagų apykaita, pablogėja odos būklė ir atsiranda daugiau uždegiminių procesų. Visa tai kartu lemia spartesnį biologinį senėjimą, kuris ilgainiui daro įtaką ir bendrai sveikatai.
Ką parodė tyrimas
„New York Post“ publikuotame tyrime analizuoti net 11 000 savanorių duomenys, o rezultatai – stulbinantys. Paaiškėjo, kad žmonių, kurių natrio koncentracija kraujyje viršijo 142 ml/l, senėjimo procesai buvo net 50 procentų greitesni. Tai rodo, kad net ir nedidelis vandens trūkumas gali turėti reikšmingą neigiamą poveikį organizmui. Be to, mirties rizika šių pacientų grupėje buvo 20 procentų didesnė.
Kokias ligas gali sukelti ilgalaikis vandens trūkumas
Tyrimo metu taip pat nustatyta, kad didesnė natrio koncentracija ir vandens trūkumas yra susiję su didesne širdies ir plaučių ligų rizika. Ilgainiui gali išsivystyti demencija, diabetas ar kiti lėtiniai sutrikimai. Vandens stoka trikdo normalų organų darbą, didina kraujo klampumą ir apsunkina širdies veiklą. Dėl to ilgalaikiai padariniai gali būti dar pavojingesni, nei manyta anksčiau.
Kaip išvengti vandens trūkumo ir pagerinti savijautą
Kad sumažintumėte sveikatos sutrikimų riziką, būtina išsiugdyti įprotį reguliariai gerti vandenį. Ekspertai rekomenduoja per dieną suvartoti pakankamą skysčių kiekį, atsižvelgiant į kūno svorį, fizinį aktyvumą ir aplinkos temperatūrą. Nuolatinis dėmesys hidratacijai leidžia išvengti vandens trūkumo, palaikyti gerą medžiagų apykaitą ir pamaitinti organizmą taip, kaip jis nusipelno.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
