Kava – mėgstamas daugelio gėrimas, teikiantis energijos ir tampantis maloniu dienos ritualu. Tačiau ne visos kavos rūšys yra vienodai sveikos. Specialistai įspėja apie vieną ypatingai nepalankų kavos variantą, kurio vartojimo nerekomenduoja niekam. Šis pasirinkimas gali pakenkti sveikatai ir turėti neigiamos įtakos savijautai.
Blogiausias kavos pasirinkimas: dirbtinai saldinta ir aromatizuota kava
Blogiausias kavos pasirinkimas, anot specialistų, yra dirbtinai saldinta ir aromatizuota kava, ypač tie produktai, kuriuose gausu cukraus ir dirbtinių priedų. Šios kavos dažnai parduodamos kaip „greitai paruošiami” gėrimai, patogūs užkandžiavimui kelyje arba greitame gyvenimo tempą. Tačiau jų sudėtis dažnai slepia daug cukraus ir kitų žalingų priedų, kurie ne tik neutralizuoja kavos teigiamą poveikį, bet ir daro neigiamą įtaką jūsų organizmui.
Taip, aprašytas blogiausias kavos pasirinkimas dažniausiai atitinka „3 viename” kavos pakelių turinį. Šiuose pakeliuose dažnai yra didelis cukraus kiekis, dirbtinių saldiklių ir aromatinių medžiagų, kurie yra pagrindinė specialistų nerimo priežastis.
Parduotuvėse galima rasti daugybę tokių produktų, kurie dėl patogumo yra labai populiarūs. Tačiau patogumas neturėtų nusverti sveikatos rizikos, kurią kelia didelis cukraus ir dirbtinių priedų kiekis. Todėl rekomenduojama atidžiai skaityti produkto etiketę ir rinktis alternatyvas, kuriose nėra dirbtinių priedų arba jų kiekis yra minimalus.
Sveikatos problemos, kylančios iš apdirbtos ir saldintos kavos vartojimo
Per didelis cukraus kiekis didina riziką susirgti antsvoriu, diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis bei dantų ėduoniu. Dirbtiniai saldikliai taip pat gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, nors ir mažesniu mastu nei cukrus.
Be to, dirbtiniai aromatai, dažnai naudojami tokioje kavoje, gali sukelti alergines ir kitas nepageidaujamas reakcijas. Reikia nepamiršti, kad šie gėrimai dažnai būna vartojami dideliais kiekiais, kas dar labiau sustiprina jų neigiamą poveikį.
Didelis cukraus kiekis taip pat gali prisidėti prie kepenų riebėjimo ir kitų kepenų ligoų. Net ir nedidelis dirbtinių saldiklių kiekis reguliariai vartojant gali sukelti nepageidaujamą poveikį žarnyno mikrobiotai.
Kai kurie dirbtiniai aromatai yra siejami su neurologiniais sutrikimais ir netgi vėžio rizika, nors tyrimai šioje srityje vis dar vykdomi. Didelis šių gėrimų vartojimas gali sukelti priklausomybę nuo cukraus ir dirbtinių saldiklių, dar labiau apsunkinant sveiko gyvenimo būdo įpročių formavimą. Todėl saikingas kavos vartojimas ir natūralių ingredientų pasirinkimas yra itin svarbūs siekiant išvengti šių neigiamų padarinių.
Sveikesnės kavos alternatyvos
Jei norite mėgautis skania kava, rinkitės natūralią kavą be pridėtinio cukraus ir dirbtinių priedų. Galite pasaldinti ją nedideliu kiekiu natūralaus saldiklio, pavyzdžiui, medaus ar stevijos, bet tai darykite saikingai.
Namuose pasigaminta kava leis jums kontroliuoti ingredientų kiekį ir užtikrinti kokybę. Taip pat galite rinktis kavą su pienu arba augaliniu pienu, kad pagerintumėte jos skonį ir pridėti sveikatai naudingų ingredientų.
Atraskite įvairias kavos pupeles ir atraskite savo mėgstamiausią skonį – nuo švelnių iki intensyvių skonių. Eksperimentuokite su skirtingais kavos ruošimo metodais, kad atrastumėte savo mėgstamiausią – nuo prancūziško preso iki kavos aparato.
Pridėkite prie kavos cinamono, kardamono ar kitų prieskonių, kad pagerintumėte skonį ir suteiktumėte papildomų sveikatai naudingų savybių. Nepamirškite, kad kokybiška kava gali būti ir puikus energijos šaltinis be nereikalingų priedų. Pasirinkę natūralią kavą ir ją tinkamai paruošę, galėsite mėgautis jos skoniu ir nauda sveikatai be jokių papildomų kalorijų ar kenksmingų priedų.
Svarbu suprasti, kad net ir sveikas produktas gali tapti žalingas, jei vartojamas dideliais kiekiais arba netinkamai paruoštas. Atsižvelkite į savo sveikatą ir rinkitės atsakingai. Dirbtinai saldintos ir aromatizuotos kavos vengimas yra žingsnis link sveikesnio gyvenimo būdo.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
