Kava – tai ne tik populiarus gėrimas, bet ir vienas seniausių pasaulyje, kilęs iš Etiopijos. Vietiniai gyventojai pirmieji pastebėjo kavos poveikį organizmui ir, norėdami išvengti alkoholio vartojimo, pradėjo gerti kavą. Laikui bėgant šis stebuklingas gėrimas paplito po visą pasaulį ir tapo neatskiriama daugelio žmonių dienos dalimi. Kavos nauda sveikatai yra gerai žinoma, ir šiandien daugelis žmonių neįsivaizduoja savo ryto be puodelio kavos.
Kavos nauda sveikatai
Kava – tai daugiau nei tiesiog energijos šaltinis. Ji turi daugiau nei 70 biologiškai aktyvių komponentų, tarp jų kofeino, B grupės vitaminų, kalcio, fosforo, magnio ir, svarbiausia, antioksidantų. Šie komponentai turi teigiamą poveikį organizmui, padedantys kovoti su uždegimais, infekcijomis ir net toksinais.
Kava gerina nuotaiką ir suteikia energijos
Kofeinas, esantis kavoje, stimuliuoja nervų sistemą, kas padeda padidinti dėmesį, atmintį ir bendrą aktyvumą. Tai ypač naudinga rytais arba per dieną, kai jaučiamas nuovargis. Kava taip pat turi nuotaiką gerinančių savybių, todėl ji gali padėti kovoti su depresija ir sumažinti nuovargį.
Kava stiprina kraujagysles ir padeda kovoti su ligomis
Reguliarus kavos vartojimas yra naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai. Kava gerina kraujagyslių elastingumą ir padeda sumažinti infarkto, insulto bei uždegiminių procesų riziką. Taip pat ji gali padidinti kraujospūdį tiems, kurie kenčia nuo hipotenzijos (mažo kraujospūdžio). Kava taip pat žinoma kaip priemonė, mažinanti Alzheimerio ir Parkinsono ligos riziką.
Taip pat skaitykite
Kava taip pat gali sumažinti kepenų cirozės ir tulžies akmenų atsiradimo tikimybę, o reguliariai vartojant, ji gali apsaugoti nuo diabeto. Be to, kava malšina galvos skausmus ir gali padėti kontroliuoti kraujo cukraus kiekį.
Kava padeda mesti svorį
Kava turi ir liekninamosios savybės. Ji stimuliuoja riebalų skaidymą, todėl yra naudinga tiems, kurie bando numesti svorio. Kavos vartojimas skatina lipidų junginių skaidymą ir paverčia juos laisvosiomis riebalų rūgštimis, kurias organizmas naudoja energijai gauti. Ypač pastebimas šis efektas tiems, kurie pradeda gerti kavą neseniai.
Kiek kavos galima gerti per dieną?
Nors kava turi daugybę naudingų savybių, svarbu neperdozuoti kofeino. Vidutinė kofeino paros norma neturi viršyti 400 mg, kas atitinka apie 3–4 puodelius kavos. Pavyzdžiui, 300 ml kapučino puodelyje yra apie 100 mg kofeino, o 100 ml espreso – apie 200 mg kofeino. Tai reiškia, kad per dieną galima išgerti 3–4 puodelius kavos ir pasimėgauti visais jos privalumais, išlaikant sveiką balansą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
