Kava yra viena populiariausių gėrimų pasaulyje, tačiau jos poveikis mūsų organizmui, ypač kraujospūdžiui, neretai kelia klausimų. Nors daugelis žmonių mėgsta kasdien gerti kavą, svarbu suprasti, kaip ji gali paveikti mūsų sveikatą, ypač jei turime širdies, kraujagyslių ligų ar kitų sveikatos sutrikimų. Šiame straipsnyje aptarsime, koks kavos poveikis kraujospūdžiui, kokius pavojus gali sukelti per didelis kofeino vartojimas ir kam reikėtų riboti kavos kiekį.
JAV Maisto ir vaistų administracija rekomenduoja neviršyti 400 mg kofeino per dieną, tai atitinka apie 4–5 puodelius kavos. Šis kiekis nesusijęs su pavojingomis ar neigiamomis sveikatos pasekmėmis. Viršijus rekomenduojamą kiekį, gali padidėti šalutiniai poveikiai. Žmonės, kurie kofeino nevartoja reguliariai, taip pat dažniau patiria šalutinius poveikius, kai jį naudoja.
Neigiamas kavos poveikis:
- greitas širdies plakimas;
- nerimas;
- nemiga;
- pykinimas;
- vėmimas;
- drebulys;
- dažnas šlapinimasis;
- neramumas.
Kas turėtų vengti kofeino
Nors dauguma žmonių gali gerti kavą nesirūpindami, kai kurie turėtų riboti jos vartojimą arba visai atsisakyti. Nėščios moterys turėtų riboti kofeino vartojimą, nes jis gali pereiti per placentą ir pasiekti vaisių. Nėštumo metu rekomenduojama kofeino suvartoti ne daugiau kaip 200 mg per dieną, kas atitinka apie 1-2 mažus puodelius kavos.
Be to, kai kurie žmonės yra jautresni kofeino poveikiui ir dažniau patiria šalutinius poveikius, tokius kaip nervingumas, drebulys ir galvos skausmas. Tokie žmonės turėtų vengti kofeinu pagardintų gėrimų arba vartoti juos mažesniais kiekiais.
Kofeinas taip pat turėtų būti atsisakytas žmonėms, turintiems aritmiją, skrandžio opas ar gastroezofaginį refliuksą, žmonėms, turintiems hipertenziją, taip pat tiems, kurie vartoja tam tikrus vaistus ar papildus, įskaitant astmos vaistus, kai kuriuos antibiotikus ir širdies preparatus.
Kofeinas gali sukelti laikinas kraujospūdžio padidėjimo bangas, ypač žmonėms, kurie jo nevartoja dažnai. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad vidutinė (1–3 puodeliai per dieną) ir reguliari kavos vartojimo praktika neturi neigiamo poveikio kraujospūdžiui.
Nors vidutiniai kavos kiekiai neturi žalingo poveikio kraujospūdžiui, svarbu stebėti savo savijautą ir riboti kofeino suvartojimą, ypač jei turite sveikatos problemų. Svarbiausia yra vartoti kavą atsakingai ir atsižvelgti į savo organizmo poreikius. Mokslininkai rekomenduoja gerti juodą kavą be pridėto cukraus ar pieno. Jei abejojate, kiek kofeino jums tinka, pasitarkite su gydytoju ir prisiminkite, kad sveikata visuomet turėtų būti prioritetas.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
