Vasarą daugelis prisimena apie kremą nuo saulės, tačiau ar tikrai žinome, kaip teisingai jį naudoti? Dermatologai pabrėžia – svarbu ne tik pasirinkti tinkamą SPF lygį, bet ir naudoti pakankamą kremo nuo saulės kiekį, kad apsauga būtų veiksminga.
Kodėl apsauga nuo saulės tokia svarbi?
Kremas nuo saulės – vienas iš svarbiausių odos priežiūros produktų, apsaugantis nuo:
- Saulės nudegimų, kurie pažeidžia viršutinį odos sluoksnį;
- Fotosenėjimo – raukšlių, pigmentinių dėmių, odos elastingumo praradimo;
- Odos vėžio, įskaitant melanomą – vieną pavojingiausių vėžio formų.
Ultravioletiniai (UV) spinduliai prasiskverbia giliai į odą ir gali pažeisti ląstelių DNR, todėl ilgalaikis buvimas saulėje be apsaugos kelia rimtą pavojų sveikatai.
Kiek kremo nuo saulės reikia: dviejų pirštų taisyklė
Daugelis žmonių naudoja per mažai apsauginio kremo, todėl deklaruojama SPF (angl. Sun Protection Factor) apsauga tiesiog neveikia. Pvz., SPF 30 tampa veikiau SPF 15 ar net silpnesniu, jei užtepta tik pusė reikiamos normos.
Dermatologų rekomendacijos aiškios: suaugusiam žmogui visam kūnui reikia apie 30 ml kremo, t. y. dviejų valgomųjų šaukštų – tiek, kiek tilptų golfo kamuoliuko dydžio rutulyje.
„Dviejų pirštų taisyklė“ – paprastas būdas nepersistengti, bet ir nepagailėti. Ši taisyklė padeda lengvai įsiminti, kiek kremo tepti skirtingoms kūno vietoms:
- Veidui, kaklui ir dekoltė sričiai: išspauskite juostelę kremo per smiliaus ir didžiojo piršto ilgį.
- Kiekvienai rankai: viena dviejų pirštų juostelė.
- Kiekvienai kojai: dvi dviejų pirštų juostelės.
- Krūtinei ir pilvui: dvi juostelės.
- Nugara: trys juostelės (paprašykite pagalbos, jei sunku pasiekti).
Svarbu – kremas turi būti matomas prieš išsklaidant. Jei turite didesnį kūno sudėjimą ar naudojate losjoną vietoj tirštesnio kremo, kiekiai gali šiek tiek skirtis.
Kada ir kaip dažnai tepti?
Net jei naudojate pakankamą kiekį kremo nuo saulės, apsauga trunka ribotą laiką. Norėdami išvengti odos pažeidimų:
- Tepkite 15–30 minučių prieš išeidami į lauką.
- Kartokite kas 2 valandas, ypač po maudynių, gausaus prakaitavimo ar nusišluosčius rankšluosčiu.
- Nepamirškite „slaptų“ vietų: ausų, kaklo nugarinės pusės, rankų viršaus, pėdų viršaus, plikos galvos odos ar plonėjančių plaukų vietų.
Nors dažniausiai apie SPF pagalvojame per atostogas ar karštomis dienomis, UV spinduliai veikia net ir debesuotą dieną ar esant patalpoje prie lango. Todėl dermatologai rekomenduoja naudoti kremą su SPF ištisus metus, ypač ant veido ir kitų atvirų odos plotų.
Kremas nuo saulės – ne prabangos, o būtinybės priemonė. Teisingai jį naudodami, ne tik apsaugosite savo odą nuo nudegimų, bet ir prisidėsite prie ilgalaikės jos sveikatos išsaugojimo. Geriau šiek tiek per daug, nei per mažai – jūsų oda jums padėkos.
Šaltinis: rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
