ub.lt

Naujienos, laisvalaikis, renginiai – ub.lt

  • Naujausios
  • Lietuva ir pasaulis
    • Ekonomika ir verslas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Įdomu
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
    • Mokslas
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Horoskopai

ub.lt

Naujienos, laisvalaikis, renginiai – ub.lt

Search
  • Naujausios
  • Lietuva ir pasaulis
    • Ekonomika ir verslas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Įdomu
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
    • Mokslas
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Horoskopai
Sekite mus
Titulinis » Sveikata ir grožis » Kiek laiko per savaitę reikia skirti fiziniam aktyvumui, kad gyventumėte ilgai? Mokslininkų atsakymas
Sveikata ir grožis

Kiek laiko per savaitę reikia skirti fiziniam aktyvumui, kad gyventumėte ilgai? Mokslininkų atsakymas

Rugilė Vainytė
Autorius Rugilė Vainytė
Publikuota: 2025-08-25
Komentarų: 0
2 min. skaitymo
Kiek laiko skirti fiziniam aktyvumui, kad gyventumėte ilgai?
Kiek laiko skirti fiziniam aktyvumui, kad gyventumėte ilgai?

Mokslininkai nustatė, kad per savaitę reikia skirti bent 150 minučių vidutinio ar intensyvaus fiziniam aktyvumui. Tai turi teigiamą poveikį žmogaus sveikatai, ypač vyresniame amžiuje. Be to, tai padeda sumažinti mirtingumo riziką net 31 %.

Fizinis aktyvumas naudingas bet kuriame amžiuje

Mokslininkai pabrėžia, kad amžius nėra kliūtis fizinei veiklai. Net tie senjorai, kurie turi lėtinių ligų ar ilgą laiką gyvena sėslų gyvenimo būdą, gali pagerinti savo savijautą pradėję daugiau judėti. Be to, fizinis aktyvumas gali padėti išspręsti kai kurias sveikatos problemas, su kuriomis susiduria vyresnio amžiaus žmonės, net ir be vaistų.

Kodėl verta skirti laiko fiziniam aktyvumui?

Pasak ekspertų, reguliari mankšta turi daugybę privalumų:

  • Mažina mirtingumo riziką – aktyvūs žmonės gyvena ilgiau.
  • Padeda išvengti traumų – stiprina raumenis ir kaulus.
  • Gerina pažintines funkcijas – mažina demencijos ir Alzheimerio ligos riziką.
  • Teigiamai veikia psichikos sveikatą – mažina depresijos ir nerimo simptomus.
  • Saugesnė nei vaistai ar chirurginės procedūros – nesukelia tiek daug šalutinių poveikių.

Žinoma, kaip ir bet kokia kita veikla, fizinis aktyvumas nėra visiškai be rizikos – egzistuoja traumų ar širdies ir kraujagyslių komplikacijų tikimybė. Tačiau šios rizikos būdingos ir farmaciniam bei chirurginiam gydymui, o fizinio aktyvumo nauda dažniausiai nusveria galimus pavojus.

Taip pat skaitykite

Sveika mityba po 50-ies: kaip išlaikyti energiją ir gerą savijautą
Sveika mityba po 50-ies: kaip išlaikyti energiją ir gerą savijautą
2025-06-25
Jaučiate nuolatinį nerimą be jokios priežasties? Štai ko gali trūkti jūsų organizmui.
Jaučiate nuolatinį nerimą be jokios priežasties? Štai ko gali trūkti jūsų organizmui
2025-06-04
Kaip pasirinkti tinkamą antakių formą pagal veido formą?
Kaip pasirinkti tinkamą antakių formą pagal veido formą?
2025-08-22
Prakaituojančių pėdų ir grybelio neliks nė kvapo su šiuo namuose turimu produktu.
Prakaituojančių pėdų ir grybelio neliks nė kvapo su šiuo namuose turimu produktu. Išbandykite patys
2025-08-21
Kodėl verta skirti laiko fiziniam aktyvumui

Nuo ko pradėti?

Ekspertai rekomenduoja vyresnio amžiaus žmonėms pradėti nuo lengvų veiklų, tokių kaip vaikščiojimas ar plaukimas. Palaipsniui krūvį galima didinti iki 150–300 minučių fizinio aktyvumo per savaitę, jei sveikatos būklė tai leidžia.

Prieš pradedant naują fizinės veiklos programą, patariama pasitarti su gydytoju, kad būtų nustatyti galimi rizikos veiksniai ar kontraindikacijos.

„Vyresnio amžiaus žmonės, kurie pradeda daugiau judėti, gali ne tik prailginti savo gyvenimo trukmę, bet ir pagerinti jo kokybę,“ – teigia gydytoja Jane Thornton.

Moksliniai tyrimai dar kartą įrodo, kad niekada nevėlu pradėti gyventi aktyviau. Net ir nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali turėti reikšmingos įtakos sveikatai ir bendrai savijautai.

Šaltinis: life.pravda.com.ua

Nuotraukos asociatyvinės © Canva.

ŽYMOS:Fizinis aktyvumasIlgaamžiškumas

AutoriusRugilė Vainytė
Esu Rugilė Vainytė – dalinuosi sveikatos ir grožio patarimais, kurie padeda jaustis geriau kasdien. Domiuosi natūralia priežiūra, naujausiomis tendencijomis ir moksliškai pagrįstais sprendimais. Mano tikslas – įkvėpti rūpintis savimi išmintingai ir atsakingai.

Rekomenduojami Video

Jums gali patikti

G7 susitarė dėl ilgalaikės paramos Ukrainai, bet nesutarė dėl spaudimo Rusijai
Lietuva ir pasaulis

G7 susitarė dėl ilgalaikės paramos Ukrainai, bet nesutarė dėl spaudimo Rusijai

Ilgas sėdėjimas tualete – pavojus sveikatai: ką turėtumėte žinoti
Sveikata ir grožis

Ilgas sėdėjimas tualete – pavojus sveikatai: ką turėtumėte žinoti

Savidulkės daržovės, kurias rekomenduojama sodinti vienas šalia kitų
Sodas ir daržas

Savidulkės daržovės, kurias rekomenduojama sodinti vienas šalia kitų

Populiariausios lietuviškos tinklalaidės: humoras, kultūra
Įdomu

Populiariausios lietuviškos tinklalaidės: humoras, kultūra, asmeninis tobulėjimas

Įdarytos vištienos šlaunelės
Mėsos patiekalai

Įdarytos vištienos šlaunelės – neeilinei vakarienei

ub.lt – įdomus ir gyvas portalas, skirtas visiems, mėgstantiems patikimą informaciją ir naudingus patarimus, paversiančius kasdienį gyvenimą lengvesniu. Skaitykite ir mėgaukitės!

Mūsų populiariausios

Sodas ir daržas
Namai ir patarimai
Sveikata ir grožis
Mokslas
Receptai

Bendradarbiaukime

Kontaktai

Sekite mus
@ 2025 Visos teisės saugomos
  • Kontaktai
  • Privatumo ir slapukų politika
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?