Žalioji arbata – vienas iš sveikiausių gėrimų pasaulyje. Ji pilna antioksidantų, skatina medžiagų apykaitą ir padeda stiprinti imunitetą. Tačiau daugelis žmonių daro esminę klaidą – deda į ją cukraus. Tai visiškai pakeičia gėrimo poveikį organizmui ir gali net pakenkti jūsų sveikatai.
Kodėl cukrus naikina žaliosios arbatos naudą
Žaliosios arbatos žinovai pataria gerti ją be jokių priedų. Jei į arbatą pilate cukraus, medaus, citrinos ar net pieno, jūs sumažinate jos naudą. Cukrus naikina natūralų arbatos skonį, o jos subtilūs poskoniai tampa vos pastebimi.
Be to, cukrus gerokai padidina kalorijų kiekį. Puodelis žaliosios arbatos be cukraus turi vos 6–10 kalorijų, o su cukrumi – net 65 kalorijas. Tai gali turėti įtakos svorio kontrolei ir net kraujo cukraus lygiui. Jei geriate kelis puodelius per dieną su cukrumi, galite ne tik prarasti naudingas medžiagas, bet ir padidinti riziką susirgti įvairiomis ligomis.
Kaip tinkamai gerti žaliąją arbatą
Norėdami maksimaliai išnaudoti žaliosios arbatos naudą, vadovaukitės keliomis taisyklėmis:
- Gerkite ją be cukraus ar kitų saldiklių.
- Leiskite arbatai pravėsti kelias minutes po užplikymo – taip atsiskleis tikrasis aromatas ir skonis.
- Jei norite pagerinti skonį, naudokite natūralias žoleles, pavyzdžiui, mėtų lapelius arba imbierą. Šie priedai ne tik pagerina skonį, bet ir sustiprina sveikatingumo efektą.
- Gerkite arbatos mažomis porcijomis per dieną, geriausia ryte arba po pietų. Vakare gausus jos vartojimas gali trikdyti miegą dėl kofeino.
Ką dar verta žinoti
Žalioji arbata geriausiai veikia tuščiu skrandžiu, kai organizmas gali maksimaliai įsisavinti naudingas medžiagas. Tačiau jei turite jautrų skrandį, ją geriausia gerti po lengvų užkandžių, kad nesukeltumėte diskomforto.
Be to, atsisakę cukraus, galite pajusti tikrą žaliosios arbatos skonio įvairovę, kuri dažnai lieka nepastebėta vartojant saldintą variantą. Taip pat verta paminėti, kad reguliarus cukraus vartojimo ribojimas stiprina imunitetą ir palaiko energijos lygį visą dieną.
Nepamirškite, kad žalioji arbata yra ne tik gėrimas – tai tikras sveikatingumo šaltinis. Laikantis šių patarimų, jūs galėsite mėgautis jos visomis naudingomis savybėmis ir išvengti cukraus žalojančio poveikio.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
