Nestabiliais laikais daugelis žmonių jaučia, kad vienintelis būdas išlaikyti gyvenimą tvarkingą – viską kontroliuoti. Tačiau šis troškimas dažnai veda ne į ramybę, o į perdegimą, nerimą ir džiaugsmo praradimą. Kodėl atsiranda kontrolės poreikis? Ir kaip ištrūkti iš šio kontrolės spąstų nepažeidžiant savęs? Apie tai pasakoja gyvenimo treneris ir seksologas Vitalijus Kursikas, dalindamasis įžvalgomis, kaip paleisti per didelę kontrolę ir neprarasti savęs.
Kontrolė – iliuzija, slepianti baimę
Ar atpažįstate save – viskas suplanuota minučių tikslumu, viską norite turėti savo rankose, net paprastos užduotys kitiems kelia nerimą? Regis, gyvenimas tvarkingas, bet viduje – įtampa, nuolatinis nerimas, kad kažkas slysta iš rankų.
„Kontrolė – tai šarvai, kuriuos žmonės dėvi vietoje pasitikėjimo. Jie sunkūs ir trukdo kvėpuoti“, – sako V. Kursikas.
Iš esmės kontrolė – tai reakcija į baimę. Baimę suklysti, prarasti, susidurti su netikėtumu. Kontroliuodami siekiame sukurti „tvarkos iliuziją“, tačiau tai kaina – nemiga, įtampa, perdegimas.
Kaip atrodo gyvenimas visiškos kontrolės sąlygomis?
- Dienotvarkė suplanuota iki smulkmenų
- Nepavyksta nieko patikėti kitiems
- Erzina bet koks nukrypimas nuo plano
- Nuolatinis skubėjimo jausmas
- Baimė nežinomybei
- Džiaugsmo ir lengvumo praradimas
Kontrolės poreikis: kada metas paleisti?
Jeigu net po poilsio jaučiatės pavargę, dažnai jaučiate dirglumą, kaltę, jei kažkas vyksta „ne taip“, ir kūnas nuolat įtemptas – tai signalai, kad būtina sustoti. Kontrolė, nors iš pradžių atrodo kaip saugumo garantas, ilgainiui tampa vidiniu kalėjimu.
Kaip paleisti kontrolę neprarandant savęs?
- Pripažinkite, kad ne viskas priklauso nuo jūsų. Atskirti tai, ką galite įtakoti, ir tai, kas yra už jūsų ribų, – pirmas žingsnis į laisvę.
- Priimkite nerimą. Kontrolė kyla iš baimės, o ne iš stiprybės.
- Koncentruokitės į įtaką. Galite rinktis, kaip reaguoti, kaip kvėpuoti, kaip ilsėtis – tai jūsų atsakomybė.
- Išskirkite zonas:
- ką galite kontroliuoti (pvz., savo veiksmus),
- ką galite įtakoti (pvz., santykius),
- kas nuo jūsų nepriklauso (pvz., kitų nuomonės).
- Deleguokite. Pradėkite nuo paprastų dalykų – leiskite kitiems gaminti, spręsti užduotis.
- Įtraukite kūną. Įtampa gyvena raumenyse – judėkite, kvėpuokite, šokite.
- Ieškokite atramos. Psichoterapija, draugų palaikymas, dvasinės praktikos padeda atsipalaiduoti.
- Išmokite sakyti „nežinau“. Tobulumas – ne būtinybė.
- Klauskite savęs: „Ką galiu padaryti dabar?“ Tikroji stiprybė glūdi ne kontrolėje, o pasitikėjime. Savimi. Gyvenimu. Procesu.
Didžiausi mūsų augimo momentai dažnai nutinka tada, kai viskas vyksta ne pagal planą. Todėl gal vietoje kontrolės verta rinktis aiškumą? Vietoje įtampos – lankstumą? Kaip sako V. Kursikas: „Priimkite viską, kas vyksta, su pasitikėjimu.“
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
