Avokadai – tai ne tik skanus, bet ir labai naudingas vaisius, kurio nauda sveikatai dažnai nepastebima. Šis egzotinis vaisius ne tik suteikia džiaugsmo svarstyklėse mažesniais skaičiais, bet ir efektyviai palaiko širdies, kraujagyslių ir virškinimo sistemų sveikatą. Taigi, kodėl verta įtraukti avokadą į kasdienį racioną? Sužinokite apie šio vaisiaus naudingas savybes!
Kuo naudingas avokadas?
Avokade gausu maistingųjų medžiagų, todėl jis gali būti puiki alternatyva sveikatai stiprinti, nepriklausomai nuo jūsų gyvenimo būdo. Nepaisant didelio kaloringumo, avokadas yra naudojamas įvairiose dietose dėl savo polinesočiųjų riebalų, kurie gali padėti numesti svorio.
Vitaminų bomba
Avokaduose yra daugybė naudingų vitaminų: A, PP, E, F, D ir B grupės vitaminų, kurie turi teigiamą poveikį sveikatai ir palaiko organizmo imuninę sistemą.
Mineralai
Šiame vaisiuje yra reikšmingas kiekis mineralų, tokių kaip kalis, magnys, geležis, fosforas, kalcis, natrio ir jodas, kurie būtini širdies ir kraujagyslių funkcijoms bei bendram kūno tonusui palaikyti.
Avokado nauda sveikatai
Širdies ir kraujagyslių sveikata
Avokaduose esantis kalis padeda normalizuoti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą bei užkerta kelią hipertenzijai. Tai puikus produktas tiems, kurie siekia išlaikyti sveiką kraujospūdį ir širdies ritmą.
Atsikratykite blogojo cholesterolio
Šis vaisius ne tik sumažina kenksmingo cholesterolio kiekį, bet ir padidina gerojo cholesterolio lygį organizme, kas prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos.
Atjauninimas ir lėtina senėjimo procesus
Avokadas turi biologiškai aktyvių medžiagų, kurios padeda atjauninti organizmą ir prailginti jaunystę. Tai ne tik sveikatos, bet ir grožio šaltinis.
Mažina uždegimus ir artrito skausmus
Dėl savo priešuždegiminių savybių, avokadas padeda malšinti artrito ir artrozės skausmus, kas leidžia išlaikyti judrumą ir gerą savijautą.
Palaiko sveiką cukraus kiekį kraujyje
Avokadas yra puikus pasirinkimas žmonėms, norintiems išlaikyti stabilų cukraus kiekį organizme, todėl jis gali sumažinti diabeto riziką.
Virškinimo sistemos palaikymas
Avokado minkštimas teigiamai veikia virškinimo sistemą, padeda kovoti su vidurių užkietėjimu ir stiprina žarnyną.
Puikus pasirinkimas nėščiosioms
Avokaduose yra folio rūgšties ir vitamino B6, kurie būtini vaisiaus vystymuisi ir sveikam nėštumui. Tai ypač svarbu maitinančioms motinoms.
Kosmetinė nauda
Dėl savo drėkinamųjų ir antiseptinių savybių, avokado aliejus yra labai populiarus kosmetikoje. Jis padeda maitinti ir drėkinti odą, ypač sausą ir dehidratuotą.
Gerina regėjimą
Avokaduose esantys du galingi antioksidantai – zeaksantinas ir liuteinas – padeda pagerinti regėjimą ir apsaugo nuo apakimo.
Depresijos mažinimas
Avokadas gali padėti sumažinti depresijos simptomus ir pakelti nuotaiką. Tai ne tik puikus maistas, bet ir natūralus nuotaikos stiprintuvas.
Kaip valgyti avokadą?
Avokadas puikiai dera su įvairiais patiekalais – jis tinka salotoms, sumuštiniams, įvairiems garnyrams. Jis ypač puikiai dera su raudona žuvimi, krevetėmis ir paukštiena. Galite tiesiog užtepti šviežiai pjaustytą avokadą ant traškios duonos riekelės ir mėgautis.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
