Vaisiai yra sveiki ir maistingi, tačiau juose gali būti natūralios kilmės cukraus, kuris sergantiems diabetu gali sukelti sveikatos problemų. Jei turite polinkį į diabetą arba jau sergate šia liga, svarbu pasirinkti vaisius atsargiai, kad išvengtumėte cukraus kiekio kraujyje svyravimų. Pažvelkime, kokių vaisių reikėtų vengti diabetikams.
Kodėl reikėtų atsisakyti vynuogių ir bananų?
Vynuogės yra labai saldžios, todėl jų vartojimas gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Tai ypač svarbu sergantiems diabetu arba turintiems antsvorio. Dėl šios priežasties specialistai rekomenduoja vengti šio vaisiaus. Taip pat, bananai, nors ir sveiki, turi didelį kiekį natūralių cukrų, todėl jų vartojimas gali sukelti cukraus šuolius ir pabloginti diabeto būklę. Tai taip pat gali būti pavojinga tiems, kurie bando kontroliuoti svorį.
Mango – vaisius, kurį reikėtų atsisakyti
Mango yra skanus vaisius, tačiau jame taip pat gausu cukraus. Nors mango turi daug vitaminų ir naudingų medžiagų, diabetikams jo vartojimas gali kelti pavojų, nes jis greitai padidina cukraus kiekį kraujyje. Todėl, jei sergate diabetu arba turite polinkį į šią ligą, reikėtų vengti šio vaisiaus.
Kriaušės ir obuoliai – kaip pasirinkti tinkamus vaisius?
Kriaušės ir obuoliai gali būti sveiki ir naudingi, tačiau diabetikams svarbu pasirinkti ne per saldžius vaisius. Rūgščios veislės, pavyzdžiui, rūgštūs obuoliai, yra geresnis pasirinkimas, nes jų glikemijos indeksas yra mažesnis. Saldūs vaisiai, kaip per daug prinokę obuoliai ar kriaušės, gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, todėl juos reikėtų vartoti atsargiai.
Melionai ir kiti vaisiai, kurių reikėtų vengti
Melionai, nors ir gaivūs bei skanūs, yra vaisiai, kurių diabetikams reikėtų vengti. Dėl jų didelio vandens ir cukraus kiekio, melionai gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje, todėl jie nėra tinkami sergantiesiems diabetu. Rekomenduojama rinktis kitus vaisius, kurių glikemijos indeksas yra mažesnis.
Pasitarkite su gydytoju
Visada verta pasitarti su gydytoju arba mitybos specialistu apie tai, kokius vaisius galite vartoti ir kokie kiekiai bus saugūs. Kartais galite sau leisti suvalgyti nedidelį kiekį vaisių, tačiau svarbu tai daryti atsakingai ir pagal gydytojo rekomendacijas.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
