Šiandien vis dažniau kalbama apie sveikus santykius, tačiau kartais juose gali slypėti nematoma problema – kopriklausomybė. Iš pirmo žvilgsnio ji gali atrodyti kaip stipri meilė ar artumas, tačiau ilgainiui tokia dinamika pradeda slėgti ir riboti tiek vieną, tiek kitą partnerį. Kopriklausomybė reiškia pernelyg didelį emocinį priklausymą nuo kito žmogaus, kai santykiai tampa ne papildoma gyvenimo dalimi, o vieninteliu jo centru.
Kas yra kopriklausomybė?
Kopriklausomybė santykiuose dažnai reiškia, kad vienas ar abu partneriai pasikliauja vienas kitu ne tik dėl meilės, bet ir dėl saugumo, pasitikėjimo ar net savivertės. Tokiu atveju žmogus nebegali jaustis pilnavertis vienas – jam būtinas kito pritarimas ar buvimas šalia. Skirtingai nei sveikoje partnerystėje, čia dingsta ribos tarp „aš“ ir „mes“.
Pagrindiniai kopriklausomybės požymiai
Atpažinti kopriklausomybę nėra lengva, nes jos pradžia dažnai atrodo romantiška. Tačiau yra keli požymiai, kurie signalizuoja apie problemą:
- sunku leisti laiką vienam, nuolat laukiama partnerio dėmesio;
- jaučiamasi atsakingu už kito žmogaus nuotaiką ar laimę;
- menkas pritarimas sukelia nerimą ar nesaugumo jausmą;
- bijoma nustatyti ribas, kad tik partneris nepasitrauktų;
- net smulkiausi sprendimai daromi tik pasitarus su kitu.
Visa tai rodo, kad santykiuose pradedama prarasti individualumas.
Kaip sustabdyti kopriklausomybę?
Gera žinia ta, kad kopriklausomybė nėra nuosprendis – ją galima įveikti. Svarbiausia pradėti stiprinti ryšį su savimi. Padeda veiklos, kurios suteikia pasitikėjimo ir džiaugsmo: sportas, hobiai, laikas su draugais. Taip pat verta po truputį ugdyti nepriklausomybę – pavyzdžiui, vieną vakarą skirti sau, o ne bendroms veikloms.
Svarbu ir atviras pokalbis su partneriu: išsakyti savo poreikius, aptarti ribas, ieškoti pusiausvyros tarp „būti kartu“ ir „būti atskirai“. Jei situacija atrodo pernelyg sudėtinga, psichologo pagalba gali padėti atpažinti gilumines problemas ir mokytis sveikų santykių įgūdžių.
Kodėl verta dirbti su savimi?
Kopriklausomybė ne tik trukdo santykiams, bet ir riboja asmeninį augimą. Tik išlaikant individualumą, žmogus gali išlikti laimingas, motyvuotas ir pasiruošęs dalintis tuo su kitu. Sveikas ryšys yra ne tada, kai negali gyventi be partnerio, o kai norisi kartu augti, išlaikant savarankiškumą.
Šaltinis: self.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
