Vidutinis žmogus bezda 15 kartų per dieną ir šis skaičius gali padidėti iki 40. Tai sukelia oras ir kūno dujos. Tai natūralus procesas. Tačiau daugelis jaučiasi nejaukiai ir bando dujas sulaikyti. Deja, tai nėra gera mintis, nes sulaikant dujas kyla daug problemų. Sulaikymas gali paveikti virškinamąjį traktą, sukelti skausmus, įtampą ir net ilgalaikius sveikatos sutrikimus. Be to, emocinis diskomfortas, susijęs su dujų sulaikymu, gali skatinti stresą ir padidinti nerimo lygį.
Tada kūnas būna labiau linkęs absorbuoti išmatas
Jei priversite kūną sulaikyti dujas, jam neliks nieko kito, kaip sugerti jas atgal. Tai gali sukelti padidintą pilvo pūtimą, nemalonius pojūčius ir netgi sutrikdyti normalų maistinių medžiagų įsisavinimą. Dujos, kurios nėra išleistos, gali skatinti bakterijų dauginimąsi žarnyne, o tai gali sukelti uždegiminius procesus ir diskomfortą.
Gali sukelti krūtinės skausmą
Užkirsti kelią dujų pasišalinimui ir sutraukti raumenis nėra gera mintis, nes tai apkrauna kūną, gali atsirasti skausmas, virškinimo problemos ir krūtinės skausmai. Jei reguliariai sulaikysite dujas, virškinamasis traktas išsipūs, o įtampa gali plisti į diafragmą ir net pečių bei nugaros raumenis, sukeldama bendrą įtampą ir diskomfortą.
Turi įtakos storosios žarnos sveikatai
Išleidus dujas sumažėja kūno slėgis. Tai naudinga storajai žarnai. O štai vidurių užkietėjimas gali dirginti storąją žarną ir sukelti viduriavimą. Reguliarus dujų išsiskyrimas padeda išlaikyti normalų žarnyno judėjimą, mažina pilvo pūtimą ir skatina sveiką mikroflorą. Taip pat tai gali padėti išvengti divertikuliozės ar kitų storosios žarnos problemų, kurios dažniau pasireiškia vyresniame amžiuje.
Skrandis visą laiką jausis pilnas
Sulaikydamas dujas apsisaugosite nuo gėdos, tačiau, kita vertus, visada jausitės lyg pilvas būtų pilnas dujų. Tai gali sukelti didelį diskomfortą ir nerimą. Nuolatinis pilnumo jausmas gali trikdyti miegą, sumažinti energiją ir net paveikti nuotaiką. Be to, tai gali skatinti netinkamus mitybos įpročius – žmonės gali mažiau valgyti arba vengti tam tikrų maisto produktų, bijodami dujų susidarymo.
Gali būti rimtos problemos ženklas
Dujų išsiskyrimas yra normalus ir sveikas procesas, o išmatų kvapas yra tiesiogiai susijęs su suvalgytu ir išgertu maistu bei jo apdorojimu. Kvapios dujos reiškia, kad jūsų kūne yra daug sieros. Jei jaučiate skausmą ar kitą diskomfortą, kreipkitės į gydytoją. Nuolatinis intensyvus dujų kaupimasis, skausmas ar nuolatinis pilvo pūtimas gali būti žarnyno ligų, virškinimo sutrikimų ar net metabolinių problemų signalas, kurių nereikėtų ignoruoti.
Kaip išvengti kvapių ir garsiai išleidžiamų dujų?
- Negerkite gazuotų gėrimų. Dėl jų kūnas išskiria daugiau dujų, o burbuliukai skatina oro kaupimąsi skrandyje.
- Kuo ilgiau kramtykite maistą ir dėkite jį į burną nedideliais kiekiais. Tai pagerina virškinimą ir sumažina dujų susidarymą žarnyne.
- Reguliariai valgykite bananus, bulves ir sėklas. Tai užkerta kelią kvapams ir padeda išlaikyti sveiką mikroflorą. Įtraukite į racioną probiotinius produktus, tokius kaip jogurtas ar rauginti kopūstai, kurie skatina gerą žarnyno bakterijų balansą.
- Judėkite reguliariai. Fizinė veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar lengvas sportas, skatina dujų pasišalinimą ir mažina pilvo pūtimą.
- Gerkite pakankamai vandens. Skysčių trūkumas gali sulėtinti virškinimą ir skatinti dujų kaupimąsi.
Dujos yra natūrali kūno funkcija, ir jų sulaikymas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant pilvo pūtimą, skausmą, storosios žarnos diskomfortą ir net širdies ir kraujagyslių sistemos įtampą. Atsisakymas sulaikyti dujas ne tik padeda išvengti fizinio diskomforto, bet ir pagerina virškinimą, mikroflorą bei bendrai gerina savijautą. Rūpinkitės savo kūnu, klausykitės jo signalų ir leiskite jam natūraliai funkcionuoti.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
