Šiuolaikinėje visuomenėje vis dažniau girdime perspėjimus, kad technologijos kenkia mūsų sveikatai, ypač protinei veiklai. Viena iš plačiai aptarinėjamų sąvokų – „skaitmeninė demencija“. Ji teigia, kad nuolatinis išmaniųjų įrenginių naudojimas mažina mūsų gebėjimą mąstyti, prisiminti ir susikaupti. Vis dėlto ši sąvoka mokslo bendruomenėje yra stipriai ginčytina.
Pasak žmogiškųjų-technologinių sąveikų tyrėjo daktaro Marvino Kopkos, anksčiau informaciją turėdavome įsiminti patys – spręsdami užduotis, planuodami ar bendraudami. Šiandien šią naštą dažnai perleidžiame technologijoms – telefonams ar kompiuteriams. Tačiau būtent nuolatinis mokymasis prisitaikyti prie naujų technologijų gali tapti savotiška smegenų mankšta.
Naujausias tyrimas, paskelbtas žurnale Nature Human Behavior, rodo, kad protingai naudojamos technologijos gali net sumažinti atminties sutrikimų riziką. Tai leidžia daryti išvadą, kad ne pačios technologijos kelia grėsmę mūsų protinei sveikatai, o tai, kaip ir kiek mes jomis naudojamės.
Kas yra pažintinis senėjimas?
Senstant natūralu patirti tam tikrus kognityvinius pokyčius. Gerontologė daktarė Lakelyn Eichenberger pažymi, kad sveiko senėjimo požymiai apima retkarčiais pamirštamus žodžius, laikiną orientacijos praradimą kalendoriuje ar sunkumus greitai įsisavinti naują informaciją. Tai normalu, jei netrukdo kasdieniam gyvenimui.
Visgi jei tokių atvejų dažnėja ar jie pradeda trukdyti įprastoms veikloms, vertėtų pasikonsultuoti su sveikatos specialistu. Tačiau daugeliui žmonių technologijos gali būti puikus įrankis stiprinti protinę veiklą – jei jos naudojamos sąmoningai ir tikslingai.
5 būdai, kaip technologijos gali padėti jūsų smegenims
1. Stiprinti socialinius ryšius
Technologijos leidžia lengviau palaikyti ryšį su artimaisiais. Reguliarūs vaizdo skambučiai, žinučių siuntimas ar nuotraukų dalijimasis padeda išlaikyti socialinį aktyvumą – o tai tiesiogiai susiję su geresne protine sveikata.
2. Mokytis naujų dalykų
Išmanieji įrenginiai – tai langas į žinių pasaulį. Programėlės kalbų mokymuisi, kryžiažodžiai, protiniai žaidimai, dokumentiniai filmai – visa tai skatina smegenų plastiškumą ir stiprina atmintį.
3. Kurti muziką
Muzika turi stiprų poveikį smegenims. Net jei nesate profesionalus muzikantas, galima naudoti įvairias programėles muzikos kūrimui ar ritmų derinimui. Tai lavina ritmo pojūtį, kūrybiškumą ir koncentraciją.
4. Tvarkytis kasdienius reikalus
Technologijos puikiai padeda organizuoti kasdienybę – priminimai apie vaistus, susitikimai ar dienotvarkės valdymas leidžia sumažinti kognityvinę apkrovą ir palengvina gyvenimą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
5. Skirti dėmesio protiniam iššūkiui
Svarbu gebėti atskirti, kada technologija yra naudinga, o kada ji mus tingina. Pavyzdžiui, jei įmanoma, vietoje greito atsakymo paieškos internete – pamėginkite prisiminti atsakymą patys. Toks iššūkis protui skatina aktyvesnę atminties veiklą.
Technologijos nėra nei gėris, nei blogis – tai įrankis. Tinkamai naudojamos jos gali tapti nepakeičiamu pagalbininku stiprinant protinę sveikatą, ypač vyresniame amžiuje. Svarbiausia – sąmoningumas, saikas ir gebėjimas išnaudoti skaitmeninius įrankius mūsų naudai.
Šaltinis: https://www.realsimple.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
