Tyrimai parodė, kad nesveikas gyvenimo būdas ir netinkama mityba gali prisidėti prie demencijos vystymosi. Mitybos specialistė Rory Batta pažymėjo, kad cukrus yra kenksmingas ne tik dėl figūros – jis gali turėti tiesioginį poveikį smegenų funkcijai.
Ekspertė aiškino, kad vienas iš demencijos vystymosi mechanizmų sulėtėja, jei smegenys gauna mažiau cukraus. Kalbama ne apie natūralius cukrus, esančius vaisiuose, bet apie perdirbtus cukrus – juos randame šokoladukuose, sausainiuose, saldžiuose gėrimuose ir kituose saldžiuose produktuose.
Didelė cukraus vartojimo rizika
Žmonės, vartojantys daug perdirbto cukraus, susiduria su padidėjusia Alzheimerio ligos rizika. Alzheimerio liga yra viena iš dažniausių demencijos priežasčių, todėl tinkama mityba gali žymiai sumažinti šią riziką.
Kaip sumažinti riziką demencijai
Pasak gydytojos, svarbiausia yra sumažinti suvartojamo cukraus kiekį ir pasirinkti subalansuotą mitybą. Tinkamas valgiaraštis ne tik pagerina bendrą sveikatą, bet ir mažina organizmo uždegimų lygį, kuris taip pat gali būti susijęs su smegenų degeneracija.
Pirmiausia rekomenduojama pašalinti iš raciono:
- Gazuotus ir saldžius negazuotus gėrimus
- Traškučius ir kitus perdirbtus užkandžius
- Kepinius ir saldumynus
Vietoj jų galima rinktis natūralius produktus, turtingus vitaminų ir mineralų, tokius kaip daržovės, vaisiai, nesaldinti riešutai bei pilno grūdo produktai.
Išvada
Smegenų sveikata priklauso ne tik nuo genetikos, bet ir nuo kasdienės mitybos. Sumažinus perdirbto cukraus vartojimą ir renkantis sveikus produktus, galima žymiai sumažinti demencijos riziką bei pagerinti bendrą savijautą senatvėje.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
