Riešutai yra puikus sveikos mitybos produktas, kurį rekomenduojama įtraukti į kasdienį valgiaraštį. Tačiau svarbu nepamiršti, kad jie yra gana kaloringi, todėl per dieną reikėtų suvartoti tik nedidelę porciją – apie saują.
Graikiniai riešutai ir svorio metimas
Jei riešutus įtrauksite protingai, jie gali padėti numesti svorio. Ypatingą dėmesį verta skirti graikiniams riešutams. Šie riešutai yra labai maistingi, padeda ilgam pamiršti alkio jausmą ir suteikia ilgalaikį sotumo pojūtį.
Naudingos medžiagos graikiniuose riešutuose
Graikiniai riešutai prisotinti naudingų riebiųjų rūgščių, vitaminų ir mineralų. Jie gali padėti sumažinti širdies ligų išsivystymo riziką, gerinti kraujotaką ir stiprinti organizmą. Reguliarus graikinių riešutų vartojimas gali tapti puikiu prevenciniu sveikatos įpročiu.
Moksliniai tyrimai patvirtina naudą
Amerikiečių mokslininkai atliko eksperimentą, kuriame dalyvavo savanoriai. Tyrimo metu paaiškėjo, kad tie, kurie į savo mitybą įtraukė graikinius riešutus, buvo fiziškai aktyvesni ir turėjo geresnę mitybos kokybę.
Be to, šie savanoriai turėjo mažesnę juosmens apimtį, geresnį kraujospūdį ir stabilų širdies ritmą. Tyrimas patvirtina, kad graikiniai riešutai ne tik suteikia sotumo pojūtį, bet ir gali teigiamai paveikti bendrą sveikatą.
Išvada
Graikiniai riešutai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori sveikai maitintis, numesti svorio ir pagerinti širdies sveikatą. Maža, bet reguliari porcija gali padėti kontroliuoti alkį, suteikti energijos ir palaikyti bendrą organizmo balansą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
