Arbata yra daugelio mėgstamas gėrimas visus metus, tačiau ypač žiemą, kai norisi jaukiai susisukti su knyga ar filmu. Tačiau ne visi gali mėgautis įprastomis arbatomis dėl jose esančio kofeino, kuris gali sutrikdyti miegą ar sukelti nerimą. Štai kodėl natūralios arbatos be kofeino tampa puikiu pasirinkimu. Jos ne tik suteikia jaukumo, bet ir gali būti naudingos sveikatai.
Kodėl verta rinktis arbatas be kofeino?
Daugelis tradicinių arbatų (juodoji, žalioji, baltoji, oolong) turi kofeino, tačiau rinkoje yra daugybė natūralių arbatų be kofeino, kurios siūlo įvairių naudingų savybių.
Pasak dietologės Jamie Adams, natūralios arbatos dažnai yra turtingos antioksidantais, tokiais kaip flavonoidai ir katechinai, kurie padeda kovoti su oksidaciniu stresu organizme. Be to, kai kurios arbatos gali aprūpinti organizmą svarbiais mineralais, tokiais kaip kalis, magnis ir manganas.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad yra skirtumas tarp be kofeino ir dekofeinizuotų arbatų. Dekofeinizuotos arbatos vis tiek gali turėti nedidelį kofeino kiekį (iki 12 mg vienoje porcijoje), todėl ieškant visiškai natūralios be kofeino arbatos verta rinktis žolelių arbatas.
8 geriausios arbatos be kofeino
1. Ramunėlių arbata
Viena populiariausių žolelių arbatų, puikiai tinkanti atsipalaidavimui ir geresniam miegui. Ramunėlės taip pat gali padėti mažinti uždegimus bei palaikyti sveiką virškinimą.
2. Mėtų arbata
Gaivus ir atpalaiduojantis pasirinkimas. Mėtų arbata gali padėti virškinimui, mažinti pilvo pūtimą ir netgi palengvinti galvos skausmus. Ji taip pat gali būti naudinga esant sinusų užsikimšimui.
3. Imbierų arbata
Imbieras yra puikus pasirinkimas virškinimui ir pykinimo mažinimui. Jis taip pat turi stiprias uždegimą mažinančias savybes ir gali padėti stiprinti imuninę sistemą.
4. Melisų arbata
Melisų arbata turi lengvą citrininį skonį ir yra žinoma dėl savo raminančių savybių. Ji gali padėti mažinti stresą, nerimą ir netgi pagerinti kognityvinę funkciją.
5. Hibiskų arbata
Ryškiai raudonos spalvos hibiskų arbata yra turtinga antioksidantais, ypač vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą. Be to, ji gali padėti reguliuoti kraujospūdį ir cholesterolio lygį.
6. Žalioji arbata be kofeinos
žalioji arbata yra turtinga antioksidantais, kurie naudingi širdies, virškinimo ir metabolinei sveikatai. Dekofeinizuota versija leidžia mėgautis visais privalumais be kofeino poveikio.
7. Ciberžolės arbata
Ciberžolė yra žinoma dėl savo stiprių uždegimą mažinančių savybių. Ji gali padėti palaikyti sąnarių sveikatą, virškinimą ir imuninę sistemą. Dažnai vartojama su imbieru ar medumi.
8. Šeivamedžio arbata
Šeivamedžio uogos dažnai naudojamos per peršalimo sezoną dėl savo imunitetą stiprinančių savybių. Jos taip pat turi daug antioksidantų, kurie gali padėti apsaugoti organizmą nuo ligų.
Arbatos be kofeino yra puikus būdas mėgautis skaniais ir naudingais gėrimais bet kuriuo paros metu. Jos ne tik padeda atsipalaiduoti, bet ir suteikia organizmui naudingų medžiagų. Pasirinkdami tinkamą arbatą, galite pagerinti savo savijautą ir mėgautis jaukiomis akimirkomis be kofeino poveikio.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
