Nuolatinis nuovargis – tai viena dažniausiai pasitaikančių moterų sveikatos problemų, ypač sulaukus vidutinio amžiaus. Dažnai jį priskiriame stresui, nemigai ar per dideliam darbo krūviui, tačiau tikroji priežastis gali slypėti kur kas giliau – mūsų hormonų veikloje, ypač skydliaukės funkcijoje.
Kas yra skydliaukės nuovargis?
Skydliaukės nuovargis – tai nuolatinis išsekimas ir energijos trūkumas, kuris kyla, kai organizme sutrinka skydliaukės hormonų pusiausvyra. Šis reiškinys gali pasireikšti tiek esant hipotireozei (kai skydliaukė veikia per lėtai), tiek hipertireozei (kai ji veikia per greitai).
Skydliaukė reguliuoja mūsų medžiagų apykaitą, energijos lygį ir daugelį kitų svarbių kūno funkcijų. Kai hormonų kiekis neatitinka normos, mūsų organizmas „išsibalansuoja“ – pirmasis požymis dažnai būna stiprus nuovargis.
Hipotireozės atveju nuovargis būna sunkus, lyg sunkumas, kuris nepraeina net po gero poilsio. Organizmo medžiagų apykaita lėtėja, o kartu ir energijos gamyba bei pažinimo funkcijos. Tuo tarpu hipertireozės atveju žmogus jaučia nerimą, vidinį neramumą, bet kūnas vis tiek jaučiasi išsekęs, nes dirba „per greitai“.
Kokie dar simptomai rodo skydliaukės disbalansą?
Be nuovargio, skydliaukės sutrikimai gali pasireikšti ir kitais simptomais:
Hipotireozė:
- mieguistumas;
- svorio augimas;
- atminties ir dėmesio sunkumai;
- vidurių užkietėjimas;
- sausa oda ir pleiskanojimas.
Hipertireozė:
- greitas širdies plakimas;
- neramumas ir dirglumas;
- prakaitavimas;
- svorio kritimas;
- nemiga;
- dažnesni tuštinimaisi.
Svarbu pažymėti, kad nuovargis gali būti ir kitų ligų ar būsenų požymis, todėl tiksliai diagnozei nustatyti būtina atlikti kraujo tyrimą (TSH, FT4, FT3 ir kiti).
Kaip natūraliai palaikyti energijos lygį sergant skydliaukės sutrikimais?
Skydliaukės gydymas dažniausiai apima medikamentinį hormonų pusiausvyros atkūrimą, tačiau gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti pagerinti savijautą:
- Mažinkite stresą. Praktikuokite meditaciją, kvėpavimo pratimus ar tiesiog pasivaikščiojimus gamtoje. Tai padeda stabilizuoti hormoninį foną.
- Rūpinkitės miego kokybe. Miegokite vienodu laiku, venkite ekranų prieš miegą, užtikrinkite tamsą ir vėsą miegamajame.
- Nerūkykite. Tabakas ne tik sukelia uždegimus, bet ir skatina autoimuninius skydliaukės sutrikimus.
- Subalansuota mityba. Skydliaukei svarbūs mikroelementai: jodas, selenas, cinkas, geležis. Valgykite daugiau žuvies, kiaušinių, jūros kopūstų, riešutų.
- Fizinis aktyvumas. Švelnus judėjimas – joga, vaikščiojimas ar tempimo pratimai – suteikia energijos neperkraunant kūno.
- Venkite savarankiškų papildų. Nebent juos rekomendavo gydytojas – kai kurie papildai gali sutrikdyti hormonų balansą.
Kada verta kreiptis į gydytoją?
Jei nuovargis nepraeina net po kokybiško poilsio, o kasdienė veikla tampa iššūkiu – nedelskite. Ankstyva diagnostika ir tinkamas gydymas gali padėti išvengti rimtų pasekmių.
Skydliaukės nuovargis – reali ir dažnai neįvertinama problema, ypač tarp moterų. Atpažinę simptomus ir pradėję veikti laiku, galime atgauti energiją, pagerinti gyvenimo kokybę ir sugrąžinti kasdienę motyvaciją.
Šaltinis: https://tsn.ua/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
