Ryte atsikeliate, viena ranka laikote kavos puodelį, kita – mechaniškai ištiesinate antklodę, išpurentate pagalves, viską gražiai uždengiate lovatiese. Atrodo tvarkinga, estetiška, „taip reikia“. Tačiau būtent šis įprotis gali tyliai kenkti Jūsų sveikatai. Ir ne – tai ne dar viena interneto legenda. Mokslininkai jau seniai perspėja: per greitai paklota lova sukuria idealias sąlygas tiems, kurių savo miegamajame tikrai nenorėtumėte.
Kalbame apie dulkių erkutes – mikroskopinius, plika akimi nematomus voragyvius, kurie dievina šilumą ir drėgmę. Po nakties Jūsų lova jiems tampa tikru penkių žvaigždučių kurortu. Skaičiuojama, kad viename čiužinyje gali gyventi net iki 10 milijonų dulkių erkučių. Skamba sunkiai patikimai? Deja, tai kasdienė realybė.
Nematomos, bet labai aktyvios Jūsų pataluose
Pačios dulkių erkutės nėra pavojingos – jos nekanda ir neplatina ligų. Problema slypi visai kitur. Jų išskyros yra vienas stipriausių buitinių alergenų. Naktį, kai kvėpuojate giliai ir ramiai, šios dalelės patenka į kvėpavimo takus ir pradeda veikti organizmą.
Žmonėms, turintiems alergiją, tai gali tapti tikra kančia. Sustiprėjęs sloga, čiaudulys, dusulys, perštinčios ir ašarojančios akys – visa tai dažnai paūmėja būtent rytais. Tačiau net jei manote, kad alergija Jūsų nevargina, erkutės gali turėti ir kitokį, mažiau akivaizdų poveikį. Prastesnė miego kokybė, užgulta nosis pabudus, nuolatinis nuovargis, netgi paūmėjusios odos problemos, tokios kaip atopinis dermatitas ar aknė, gali būti susijusios su tuo, kas vyksta Jūsų pataluose.
Svarbu pabrėžti – tai nėra spėlionės. Tyrimai rodo, kad lovos paklojimas iškart po pabudimo užrakina drėgmę ir šilumą pataluose. Būtent tokios sąlygos leidžia dulkių erkutėms išgyventi ir daugintis. Tuo tarpu palikta „meniškai netvarkinga“ lova leidžia patalynei išdžiūti ir išsivėdinti, o tai ženkliai sumažina šių nepageidaujamų gyventojų skaičių.
Kodėl šiluma ir drėgmė – didžiausi priešai
Nakties metu Jūsų kūnas išskiria šilumą ir prakaitą, net jei to nejaučiate. Antklodė ir paklodė sugeria drėgmę, o čiužinys tampa puikia terpe mikroorganizmams. Kai ryte viską sandariai uždengiate, drėgmė lieka viduje, o oro cirkuliacija praktiškai sustoja.
Dulkių erkutės nemėgsta sausos, vėsios aplinkos. Todėl vos kelios valandos, per kurias patalynė gali laisvai „kvėpuoti“, joms tampa tikru košmaru. Būtent todėl specialistai pataria neskubėti kloti lovos, net jei tvarka Jums labai svarbi.
Leiskite lovai „pailsėti“
Ką galite padaryti, kad sumažintumėte dulkių erkučių kiekį? Visų pirma – atsisakykite tobulo vaizdo iškart po pabudimo. Vietoje to atidenkite antklodę, pagalves pastumkite į šoną ir plačiai atverkite langą. Net trumpas vėdinimas leidžia patalynei išdžiūti ir sumažina drėgmę.
Antra – reguliariai skalbkite patalynę. Tai viena svarbiausių taisyklių. Patalynę reikėtų skalbti bent kartą per savaitę arba kas dvi savaites, bet ne rečiau, ir ne žemesnėje nei 60 laipsnių temperatūroje. Tik tokia temperatūra efektyviai naikina dulkių erkutes ir jų alergenus.
Trečia – nepamirškite čiužinio. Jį verta reguliariai siurbti dulkių siurbliu, o esant galimybei – kartais palikti „pakvėpuoti“. Saulėta diena ir pravertas langas gali padaryti daugiau, nei manote. Jei naudojate čiužinio užvalkalą, įsitikinkite, kad jis taip pat reguliariai skalbiamas.
Tvarka – svarbu, bet sveikata svarbiau
Žinoma, niekas nesiūlo gyventi nuolatinėje netvarkoje. Lova gali būti paklota, bet tam tinkamiausias metas – ne iškart po pabudimo, o praėjus bent 30–60 minučių. Per tą laiką drėgmė išgaruoja, o aplinka tampa mažiau palanki alergenams.
Juk lovoje praleidžiate maždaug trečdalį savo gyvenimo. Tai ne tik baldas, bet ir erdvė, kuri tiesiogiai veikia Jūsų savijautą, imuninę sistemą ir miego kokybę. Kartais netvarka, kurią matote akimis, iš tiesų yra tvarka Jūsų organizmui.
Maži įpročiai – didelis poveikis
Palikti lovą nepaklotą gali atrodyti kaip smulkmena. Tačiau būtent tokie maži kasdieniai sprendimai ilgainiui daro didžiulę įtaką sveikatai. Geresnis miegas, lengvesnis kvėpavimas ryte, mažiau alerginių simptomų – visa tai gali prasidėti nuo vieno paprasto įpročio pakeitimo.
Kitą kartą, kai ranka tiesis prie lovatiesės vos išlipus iš lovos, verta stabtelėti ir pagalvoti: galbūt verta leisti lovai šiek tiek „atsikvėpti“ – dėl Jūsų pačių gerovės.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
