Kiekvienas, kenčiantis nuo nuolatinio nugaros ar kaklo skausmo, žino, kaip tai gali pabloginti gyvenimo kokybę. Tačiau neseniai atrasta terapija, sukurta skausmo specialisto Rolando Liebscherio Bracht, gali padėti greitai ir efektyviai išspręsti šią problemą. Ši terapija, žinoma kaip „Liebscher & Bracht terapija“, yra 30 metų tyrimais pagrįstas metodas, padedantis pašalinti skausmą, atpalaiduojant raumenis ir fasciją – elastinį jungiamojo audinio sluoksnį.
Liebscher & Bracht terapija: kaip ji veikia?
„Liebscher & Bracht terapija“ remiasi prielaida, kad daugelis skausmo priežasčių kyla dėl pernelyg didelės raumenų įtampos ir sutrikusios fascijos funkcijos. Šis metodas, kuris naudojamas tiek gydant kaklo, tiek stuburo skausmus, yra itin efektyvus, nes siekia pašalinti pagrindinę skausmo priežastį, o ne tik maskuoti simptomus.
Vienas iš paprastų, tačiau itin veiksmingų pratimų, kuriuos siūlo Rolandas Liebscheris Brachtas, yra specialus pratimas, skirtas kaklo ir nugaros raumenims atpalaiduoti. Šis pratimas gali sukelti beveik akimirkos palengvėjimą, todėl verta jį išbandyti.
Pratimas, skirtas kaklo ir stuburo skausmui mažinti
Norėdami atlikti šį paprastą, bet veiksmingą pratimą, atlikite šiuos veiksmus:
Taip pat skaitykite
- Atsisėskite ant kėdės – laikykite nugarą tiesiai ir padėkite delnus ant galvos.
- Žvilgsnis tiesiai į priekį – galva turi būti neutrali, nepakreipta nei į priekį, nei atgal.
- Tempimo pradžia – švelniai patraukite galvą į priekį, naudodami rankas, tačiau nespauskite galvos.
- Laikykite nugarą tiesią – per šį tempimą jūs turėtumėte jausti nedidelį deginimo pojūtį kaklo gale.
- Kvėpavimas – iškvėpdami pabandykite švelniai nuleisti galvą žemyn, tačiau nespauskite per stipriai.
- Pakeiskite rankas – kai pasieksite maksimalų tempimą, perkelkite rankas į kitą pusę, kad atlaisvintumėte raumenis.
Papildomi patarimai
Kad pratimas būtų efektyvus, svarbu, kad jūsų nugara būtų tiesi, o kaklas švelniai tempiasi į priekį. Taip pat verta, kad kas nors stebėtų jūsų nugaros padėtį, kad įsitikintumėte, jog ji nesulenkiama.
Šis paprastas, tačiau labai efektyvus pratimas padės atsikratyti įtampos ir sumažins skausmą, jei jį atliksite teisingai. Po kelio minučių atlikimo galite pajusti iškart pagerėjusią savijautą.
Ar verta išbandyti?
Jei kenčiate nuo nugaros ar kaklo skausmo, šis paprastas „Liebscher & Bracht terapijos“ pratimas gali būti veiksmingas ir padėti greitai pasiekti palengvėjimą. Toks metodas remiasi praktiniu požiūriu, o ne vaistais ar sudėtingomis procedūromis, todėl jis gali tapti svarbia pagalbine priemone siekiant pagerinti kasdienį gyvenimą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
