Ar kada nors pasijutote įstrigę savo partnerio buvusių santykių labirinte? Nesijaudinkite, jūs ne vieni. Šis susirūpinimas partnerio praeitimi, vadinamas retroaktyviuoju pavydu, yra žmogiškas ir gana dažnas reiškinys. Psichoterapeutė Kimberley Quinlan teigia, kad tai gali pasireikšti per dažnu partnerio buvusiųjų socialinių tinklų profilio tikrinimu, nuolatiniu lyginimusi ar net savęs nuvertinimu, kai jie paminimi pokalbyje. Retroaktyvusis pavydas yra sudėtinga emocija, kurią gali sukelti daugybė veiksnių. Norint veiksmingai su ja kovoti, svarbu suprasti šio jausmo priežastis.
Pavydo dėl partnerio buvusiųjų priežastys
1.Nesaugumo jausmas ir žema savivertė:
- Žmonės, kurie jaučiasi nesaugūs ar turi žemą savivertę, dažnai linkę abejoti savo verte ir patrauklumu. Jie gali manyti, kad partnerio buvę santykiai buvo geresni, o buvę partneriai – pranašesni.
- Šis nesaugumas gali kilti iš ankstesnių santykių patirčių, vaikystės traumų ar neigiamo savęs vertinimo.
2. Praeities santykių patirtys:
- Jei žmogus praeityje patyrė išdavystę ar neištikimybę, jis gali būti linkęs įtarti ir baimintis, kad tai pasikartos dabartiniuose santykiuose.
- Net jei dabartiniai santykiai yra sveiki, praeities patirtys gali sukelti nuolatinį nerimą ir nepasitikėjimą.
3. Idealizuota partnerio praeitis:
- Kartais žmonės linkę idealizuoti partnerio buvusius santykius, manydami, kad jie buvo tobuli. Šis idealizavimas gali sukelti pavydą ir nepasitenkinimą dabartiniais santykiais.
- Toks mąstymas dažnai būna nerealus, nes kiekvienuose santykiuose yra tiek gerų, tiek blogų momentų.
4. Informacijos trūkumas arba perteklius:
- Per mažai informacijos apie partnerio praeitį gali sukelti spėliones ir fantazijas, kurios sustiprina pavydo jausmus.
- Kita vertus, per daug informacijos, ypač detalių apie intymius santykius, gali sukelti nereikalingą nerimą ir palyginimus.
- Socialiniai tinklai taip pat labai prisideda prie informacijos pertekliaus.
5. Kontrolės poreikis:
- Kai kurie žmonės jaučia poreikį kontroliuoti savo partnerio praeitį ir dabartį, kad jaustųsi saugūs. Šis kontrolės poreikis gali pasireikšti per nuolatinį klausinėjimą, tikrinimą ar bandymą apriboti partnerio bendravimą.
6. Bendravimo trūkumas:
- Jei partneriai atvirai nebendrauja apie savo jausmus ir baimes, pavydas gali augti ir tapti nesveiku.
- Atviras ir sąžiningas bendravimas yra būtinas norint išspręsti pavydo problemas ir sustiprinti pasitikėjimą.
Praktiniai patarimai
- Sukurkite pasitikėjimo atmosferą: atviras ir sąžiningas bendravimas yra pagrindas sveikiems santykiams. Pasidalinkite savo baimėmis su partneriu ir išklausykite jo požiūrį.
- Sutelkite dėmesį į teigiamus santykių aspektus: vietoj to, kad koncentruotumėtės į praeitį, vertinkite dabartinius santykius ir kurkite naujus prisiminimus kartu.
- Praktikuokite savęs priežiūrą: skirkite laiko savo pomėgiams, mankštinkitės, medituokite ar užsiimkite kita veikla, kuri padeda jums atsipalaiduoti ir jaustis gerai.
- Kreipkitės į specialistą: jei retroaktyvusis pavydas trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, nedvejokite kreiptis į psichoterapeutą. Jis padės jums išanalizuoti savo jausmus ir išmokti veiksmingų kovos su jais strategijų.
Atminkite, kad esate verti meilės ir pagarbos. Nugalėję pavydą dėl partnerio buvusiųjų, galėsite mėgautis pilnaverčiais ir laimingais santykiais.
Supratimas apie šias priežastis gali padėti jums geriau suprasti savo jausmus ir rasti veiksmingus būdus, kaip su jais susidoroti.
Šaltinis: https://www.self.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
