Želatina – tai daug daugiau nei tik ligoninių maisto priedas ar desertų ingredientas. Jos pagrindą sudaro aminorūgtys glicinas ir prolinas, kurios atlieka svarbų vaidmenį organizmo funkcionavime. Šios aminorūgštys būtinos ne tik odai, plaukams ir nagams, bet ir imuniteto stiprinimui, svorio reguliavimui bei nervų sistemos veiklai. Glicinas, sudarantis apie trečdalį želatinoje esančių aminorūgščių, pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, skatina žaizdų gijimą ir gerina miego kokybę.
Be to, želatina yra lengvai virškinamas maisto produktas, todėl jos nauda jaučiama greitai. Organizmas ją traktuoja panašiai kaip sultinį ar vandenį, todėl ligoninėse jos skyrimas pacientams, atkuriantiems sveikatą po operacijų ar sunkių ligų, yra itin prasmingas. Tai padeda sumažinti skrandžio apkrovą, suteikia organizmui lengvai įsisavinamų baltymų ir energijos, reikalingos atkūrimui.
Želatina taip pat gerina žarnyno sveikatą: padeda palaikyti skysčių balansą virškinimo trakte, skatina reguliarų tuštinimąsi ir stiprina skrandžio gleivinę. Dėl šių savybių želatina gali būti naudingas papildymas mityboje, ypač tiems, kurie susiduria su virškinimo problemomis ar nori pagerinti maisto įsisavinimą.
Želatina ir jos poveikis sveikatai
Želatina pasižymi daugeliu sveikatai palankių savybių, kurios vertinamos tiek mitybos specialistų, tiek ligoninių dietologų. Viename šaukšte želatinos yra apie 6 gramus baltymų, todėl tai puikus būdas papildyti organizmą šiuo svarbiu makroelementu. Ji padeda lengviau virškinti maistą, jungiasi su vandeniu ir palaiko maisto judėjimą žarnyne, kas gali būti itin naudinga po sunkių ligų ar operacijų.
Taip pat skaitykite
Želatina taip pat prisideda prie kaulų ir sąnarių sveikatos. Aminorūgtys, kuriose ji gausi, padeda išlaikyti kremzlių tvirtumą ir užkirsti kelią sąnarių degeneracijai. Glicinas, esantis želatinoje, skatina kepenų detoksikaciją, o amino rūgštys stiprina plaukus, nagus ir dantis, todėl želatina veikia kaip natūrali grožio priemonė iš vidaus.
Be to, glicinas pagerina miego kokybę, mažina mieguistumą dienos metu ir gerina smegenų veiklą. Tyrimai rodo, kad aminorūgčių vartojimas skatina augimo hormono gamybą ir medžiagų apykaitą, todėl gali padėti palaikyti sveiką kūno svorį. Želatina taip pat pagreitina žaizdų gijimą ir gali padėti atstatyti skrandžio bei žarnyno gleivinės vientisumą, kas yra ypač svarbu po traumų ar infekcijų.
Naminės želė paruošimas
Pasigaminti želė namuose paprasta, ir tai gali būti sveikas bei skanus papildymas kasdieninei mitybai. Reikės šių ingredientų: 1 puodelio šviežiai spaustų apelsinų sulčių, 1 puodelio vynuogių ar braškių sulčių, 3 šaukštų nearomatinės želatinos, 1 puodelio žaliosios arbatos, medaus ar stevijos.
Pirmiausia paruošiama žalioji arbata su medumi arba stevija. Į ją įmaišoma želatina ir kaitinama, kol ištirps. Mišinys paliekamas atvėsti, tada pridedamos apelsinų ir vynuogių sultys. Viskas gerai išmaišoma ir supilama į indą, laikoma šaldytuve bent 3 valandas, kol sustings. Rezultatas – skani, lengvai virškinama ir sveikatai naudinga želė, kuri gali būti vartojama tiek kaip desertas, tiek kaip maisto papildas.
Šis paprastas procesas leidžia kontroliuoti cukraus kiekį, išlaikyti natūralius ingredientus ir užtikrinti, kad želė išliktų maistingas maisto produktas. Reguliarus želatinos vartojimas gali pagerinti virškinimą, odos būklę, miegą ir bendrą savijautą. Tai puikus būdas papildyti organizmą reikalingomis aminorūgštimis ir palaikyti kūno funkcijas.
Želatina ligoninėse – daugiau nei skonis
Ligoninėse želė pacientams duodama ne tik dėl skonio, bet ir dėl gydomųjų savybių. Ji suteikia lengvai virškinamų baltymų, energijos ir padeda palaikyti skysčių balansą organizme. Pacientams, kurie turi silpną skrandį arba sunkiai įsisavina maistą, želatina tampa lengvu ir naudingų medžiagų turinčiu pasirinkimu.
Be to, želatina gali būti naudojama ir kaip terapinė priemonė žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, kai svarbu palaikyti organizmo atsparumą ir užtikrinti tinkamą mitybą. Jos nauda apima ne tik fizinę, bet ir psichologinę gerovę – malonus skonis ir tekstūra dažnai skatina apetito atsiradimą, kas yra svarbu atkuriantis po ligos.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
