Kasdienis raugintų kopūstų vartojimas gali turėti teigiamą poveikį virškinimui ir imunitetui, nes šiame produkte gausu probiotikų, skaidulų ir vitamino C. Tačiau rauginti kopūstai netinka visiems, todėl prieš pradedant juos reguliariai vartoti verta žinoti tiek naudą, tiek galimas rizikas.
Rauginti kopūstai padeda gerinti virškinimą
Rauginti kopūstai yra puikus skaidulų šaltinis – vienoje stiklinėje jų yra apie 4 gramus. Skaidulos palaiko normalų žarnyno darbą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Kadangi kopūstai yra natūraliai turtingi netirpiomis skaidulomis, jų vartojimas skatina reguliarų tuštinimąsi.
Be to, fermentuoti maisto produktai, tokie kaip rauginti kopūstai, gali teigiamai keisti žarnyno mikroflorą. Fermentacijos metu susidaro naudingos mikroorganizmai, kurie palaiko sveiką virškinimą ir padeda organizmui geriau įsisavinti maistines medžiagas.
Kaip rauginti kopūstai stiprina imunitetą
Rauginti kopūstai yra puikus vitamino C šaltinis – tai antioksidantas, svarbus stipriam imunitetui palaikyti. Vitaminas C ne tik stiprina organizmo apsaugą nuo infekcijų, bet ir mažina uždegimą, kuris silpnina imuninę sistemą.
Taip pat skaitykite
Reguliariai vartojant raugintus kopūstus, galima palaikyti natūralų organizmo atsparumą, sumažinti ligų riziką ir pagerinti bendrą savijautą, ypač šaltuoju metų laiku.
Rauginti kopūstai ir odos sveikata
Vitaminas C, kurio gausu raugintuose kopūstuose, ne tik stiprina imunitetą, bet ir svarbus odos būklei. Šis vitaminas padeda gaminti kolageną – baltymą, kuris užtikrina odos elastingumą ir stangrumą. Be to, vitaminai padeda apsaugoti odą nuo ultravioletinių spindulių ir laisvųjų radikalų, kurie skatina senėjimą.
Kaip skaniai vartoti raugintus kopūstus
Rauginti kopūstai puikiai dera su įvairiais patiekalais. Galima pridėti šaukštą ar du į salotas, sriubas ar sumuštinius, o kartu su bulvėmis jie sukurs sotų ir skanų garnyrą. Toks paprastas papildymas gali padėti kasdien įtraukti daugiau naudingų mikroelementų į mitybą.
Kam rauginti kopūstai netinka
Nors daugumai žmonių rauginti kopūstai yra saugūs, jų reikėtų vengti turintiems histamino netoleranciją arba alergiją kopūstams. Galimos reakcijos – pilvo diskomfortas, pūtimas ar galvos skausmas. Taip pat žmonėms, laikantiems mažo druskos dietą arba turintiems aukštą kraujo spaudimą, reikėtų atidžiai stebėti suvartojamo produkto kiekį dėl didelės natrio koncentracijos.
ŠaltinisL rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
