Paruoškite šį skanų kokteilį ir numesti svorį su juo bus tikrai malonu. Jokių pieno, cukraus ar bananų, tačiau gėrimas sotus, maistingas ir labai skanus. Be to, jo paruošimas neužtrunka ilgai, todėl idealiai tinka greitiems pusryčiams ar užkandžiui.
Ką gali šis kokteilis
Šis avižinių dribsnių kokteilis padeda ne tik kontroliuoti svorį, bet ir pagerina bendrą sveikatą. Jis valo organizmą nuo toksinų, stabdo osteoporozės vystymąsi, pagreitina medžiagų apykaitą, padeda skaidyti riebalų sankaupas, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, palaiko regėjimą, turi B grupės vitaminų, geležies, kalcio ir fosforo. Be to, gėrimas optimizuoja žarnyno veiklą, suteikia sotumo jausmą, palaipsniui išskiria energiją, mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir apsaugo nuo diabeto.
Maistingas avižų kokteilis: receptas
Kokteilio ingredientai:
- 4 šaukšteliai avižinių dribsnių
- 1 šaukštelis šalavijų sėklų
- 2 datulės (minkštos ir be kauliukų)
- 1 šaukštelis linų sėmenų
- 1/2 obuolio
- Žiupsnelis cinamono
- 200 ml sezamų arba migdolų pieno
- 1/2 šaukštelio moliūgų sėklų
- 1/2 šaukštelio džiovintų razinų
Gaminimo eiga:
- Avižinius dribsnius suberkite į dubenį.
- Užpilkite juos vandeniu ir palikite mirkti 15 minučių.
- Nuvarvinkite ir perplaukite dribsnius.
- Šalavijų sėklas užpilkite vandeniu ir palikite 10 minučių išbrinkti.
- Po to perkoškite sėklas per tankų sietelį.
- Avižinius dribsnius sudėkite į maišytuvą kartu su datulėmis.
- Įmaišykite linų sėmenis ir pusę nulupo obuolio.
- Įberkite žiupsnelį cinamono.
- Supilkite migdolų arba sezamų pieną ir viską gerai sutrinkite.
- Supilkite gėrimą į stiklinę.
- Ant viršaus užberkite saulėgrąžų, moliūgų sėklų bei razinų.
- Įmaišykite išbrinkusias šalavijų sėklas!
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
