Gamtoje dažnai slypi atsakymai į mūsų sveikatos klausimus. Medus – vienas iš seniausių ir galingiausių gamtos produktų, kuris per tūkstančius metų buvo vertinamas ne tik dėl savo skonio, bet ir dėl nepaprastų gydomųjų savybių.
Šiuolaikiniai tyrimai patvirtina tai, ką mūsų protėviai jau žinojo – kasdieninis medaus vartojimas gali iš esmės pakeisti jūsų sveikatą. Nuo odos būklės pagerinimo iki širdies stiprinimo, medus veikia kaip natūralus vaistas daugeliui ligų.
Štai aštuoni stebinantys dalykai, kurie nutiks jūsų organizmui, jei pradėsite kasdien vartoti medaus šaukštelį.
Oda taps švytinčia ir sveika
Medus yra tikra antioksidantų, vitaminų ir baltymų lobynė. Šie junginiai padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais ir išvesti toksinus, kurie kasdien kaupiasi mūsų kūne.
Antibakterinės medaus savybės daro stebuklingą poveikį odos būklei. Reguliariai vartojant medų, oda tampa elastingesnė, drėgnesnė ir švytinti. Daugelis žmonių pastebi, kad sumažėja uždegimų ir odos dirginimo požymių.
Medaus kaukės taip pat yra ypač veiksmingos. Jos ne tik drėkina odą, bet ir ramina uždegimus, padeda kovoti su spuogais ir suteikia odai natūralų švytėjimą.
Meduje esantys fermentai skatina odos ląstelių atsinaujinimą, todėl reguliariai vartojant medų, oda atrodo jaunesnė ir sveikesnė.
Padeda numesti perteklinius kilogramus
Daugelis manų specialistų rekomenduoja sumažinti rafinuoto cukraus vartojimą tiems, kurie nori numesti svorio. Medus yra puikus cukraus pakaitalas, nes jis padeda palaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje.
Medus turtingas vitaminais B6, folio rūgštimi, vitaminu C, geležimi, kalciu, natriu, cinku, kaliu ir fosforu. Šie mineralai žinomi dėl savo gebėjimo pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme.
Tyrimai atskleidė, kad medaus vartojimas vietoj cukraus gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką asmenims, turintiems antsvorio problemų. Medus taip pat padeda kontroliuoti apetitą ir sumažina norą valgyti saldumynus.
Svarbu paminėti, kad medus vis dar turi kalorijų, todėl jį reikia vartoti saikingai – pakanka vieno šaukštelio per dieną norint patirti teigiamą poveikį svorio kontrolei.
Sumažina blogojo cholesterolio kiekį
Medus pats savaime nesukelia cholesterolio kaupimosi organizme, tačiau jo savybės padeda kovoti su jau susikaupusiu bloguoju cholesteroliu. BBC pateiktų tyrimų duomenimis, Ilinojaus universitetas ištyrė, kad medaus vitaminai ir mineralai padeda sumažinti žalingojo cholesterolio kiekį.
Kasdienė medaus dozė teigiami paveiks organizme esančių antioksidantų kiekį. Antioksidantai yra svarbūs kovos su cholesteroliu elementai, nes jie apsaugo kraujo indus nuo pažeidimų ir sumažina uždegimo procesus.
Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant medų, pagerėja bendroji širdies ir kraujagyslių sistemos būklė. Meduje esantys flavonoidai padeda stiprinti kraujagyslių sienas ir gerinti kraujo cirkuliaciją.
Svarbu suprasti, kad medus veikia kaip papildoma priemonė kovojant su cholesteroliu, bet neturi pakeisti sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo.
Stiprina širdies sveikatą
Medaus antioksidantai atlieka svarbų vaidmenį širdies sveikatos palaikyme. Jie padeda užkirsti kelią kraujo plokštelių sukibimui ir arterijų susiaurėjimui, kas yra pagrindinės širdies ligų priežastys.
Vienoje tyrimų studijoje dalyvavo 25 vyrai nuo 18 iki 68 metų amžiaus. Jie per keturias savaites kasdien gėrė keturių šaukštų medaus ir stiklinės vandens mišinį. Tyrimo rezultatai parodė, kad medaus vartojimas reikšmingai padidino antioksidantų kiekį kraujyje.
Šie antioksidantai padeda apsaugoti širdį nuo oksidacinio streso ir uždegimo procesų. Reguliariai vartojant medų, sumažėja miokardo infarkto ir insulto rizika.
Meduje esantys mineralai, ypač kalis, padeda reguliuoti kraujo spaudimą ir palaikyti normalų širdies ritmą, kas yra labai svarbu bendrai kardiovaskulinei sveikatai.
Pagerina atmintį ir smegenų funkciją
Medus ne tik sumažina streso poveikį organizmui, bet ir gali reikšmingai pagerinti atmintį bei smegenų veiklą. Mokslininko Matthew Brenneck tyrimai atskleidė unikalų medaus poveikį smegenų funkcijai.
Medus padeda organizmui geriau įsisavinti kalcį, kuris yra būtinas normaliai smegenų veiklai. Kalcis dalyvauja nervų impulzų perdavime ir neurotransmiterių sintezėje, todėl jo trūkumas gali neigiamai paveikti atmintį ir dėmesį.
Reguliariai vartojant medų, pagerėja kognityvinos funkcijos – padidėja susikaupimo gebėjimas, pagerėja trumpalaikė atmintis ir sumažėja protinio nuovargio pojūtis.
Meduje esantys antioksidantai taip pat apsaugo smegenų ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos, kas gali padėti užkirsti kelią neurodegeneracinių ligų vystymuisi.
Užtikrina geresnį ir gilesnį miegą
Medus gali būti natūralus vaistas tiems, kurie kenčia nuo nemigos ar miego sutrikimų. Panašiai kaip ir cukrus, medus stimuliuoja insulino gamybą, o tai savo ruožtu skatina serotonino – laimės hormono – išsiskyrimą.
Serotoninas yra svarbus neurotransmiteris, kuris ne tik gerina nuotaiką, bet ir reguliuoja miego ciklus. Kai serotonino lygis pakyla, organizmas pradeda gaminti melatoniną – pagrindinį miego hormoną.
Ypač veiksminga yra šilto pieno su medumi kombinacija prieš miegą. Šis mišinys ne tik padeda atsipalaiduoti, bet ir suteikia organizmui reikalingų medžiagų kokybiškam miegui.
Amino rūgštis triptofanas, esanti piene, kartu su medumi sukuria idealią miego skatinimo kombinaciją, padedančią greičiau užmigti ir miegoti giliau.
Stiprina virškinimo sistemą
Medaus antibakterinės savybės daro jį puikiu virškinimo sistemos stiprintoju. Daugelis specialistų rekomenduoja rytais tuščiu skrandžiu suvartoti šaukštelį medaus, ištirpinto šiltame vandenyje.
Šis paprastas metodas gali padėti išvengti įvairių virškinimo trakto problemų. Kelių tyrimų duomenimis, medus padeda kovoti su žalingomis bakterijomis skrandyje ir žarnyne, kartu palaikydamas naudingų bakterijų augimą.
Mokslininkai mano, kad medus gali padėti užgydyti mažus gleivinės pažeidimus ir sumažinti skrandžio uždegimo procesus. Tai ypač naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo gastrito ar pepsinės opos.
Medus taip pat skatina virškinimo sulų gamybą ir pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą, todėl maistas geriau įsisavinamas ir sumažėja pilvo pūtimo bei kitų virškinimo sutrikimų.
Šis straipsnis yra tik informacinio ir rekomendacinio pobūdžio. Prieš pradedant bet kokį gydymą ar maisto papildų vartojimą, būtina pasitarti su savo gydytoju.
Nuotraukos asociatyvinės @ Ideogram @ Midjourney
