Žinoma, jūs girdėjote apie negatyvumą ir jo padarytą žalą. Ir tai nėra didelis dalykas, tai kasdienė realybė. Ir nors daugelis girdėjote, mažai žino, kaip jo atsikratyti. Žemiau yra 4 neigiami įpročiai, kurie kenkia jums.
Šalia jūsų netinkami žmonės
Draugystė gali būti toksiška kaip santykiai, jei ji apriboja jus ir nesuteikia jums geros psichinės būsenos. Priklausomybė ir būtinybė neturėtų nukreipti jūsų gyvenimo ir daryti įtaką jūsų sprendimams. Mes patiriame situacijas, kurios mums kenkia tik todėl, kad esame pripratę prie jų, ir mes bijome būti vieni. Ne daug žmonių gali sutikti, kad vienatvė gali būti naudinga. Neskubėkite, kai kalbate apie savo gyvenimą.
Norėdami būti labiau pasitikintys ir stiprūs, jums reikia analizuoti savo praeitį ir tam reikia šiek tiek laiko, kad būtum vieni. Vienatvė suteikia jums galimybę geriau pažinti save. Tik būdami vieni, jūs galite suprasti, kas jus įkvepia, ko jūs tikrai norite. Vienatvė neturėtų sukelti diskomforto.
Slepiate savo jausmus
Yra žmonių, kurie tiki, kad emocijų pasireiškimas yra silpnumo ženklas. Paprastai tokie žmonės yra bailūs ir todėl praranda gražiausias jų gyvenimo akimirkas. Žinoma, kai atveriate savo sielą, jūs tampate pažeidžiamas, bet tai nėra blogai.
Kai asmuo yra pažeidžiamas, jis yra pasirengęs priimti pagalbą. Kiekvieną kartą, kai išreiškiate savo meilę ir atsidavimą, yra stebuklinga. Nebijokite atverti priešais žmones, įsimylėk! Mylėkite drąsiai.
Jūs negalite atleisti ir pamiršti
Gyvenimo akimirkos ir įvykiai, kurių nenorime prisiminti: svetimavimas ar blogi žodžiai. Neleisk, kad šie incidentai paveiktų jūsų savigarbą. Kai negalite pamiršti praeities, tu pats sunaikins. Mes negalime daug pasiekti tik todėl, kad manome, kad to nepadarome.
Norėdami išeiti iš šio užburto rato, pabandykite atsikratyti bet kokio pasipiktinimo ir kančios. Palikite praeitį praeityje ir nepamirškite, kad tu esi galingas, kai kalbate apie savo likimą!
Jūs nuolat lyginate save su kitais
Lyginant savo pasiekimus su kitais ar galvodami apie tai, ko neturite, galite padaryti daug žalos. Niekas nėra tobulas, ir vienintelis asmuo, su kuriuo reikia konkuruoti, yra pats jūs. Jūs nieko nedirbate lyginant su kitais, bet jūs prarandate savo orumą, aistrą ir lojalumą.
Viskas, ką darote, yra energijos taupymas, o ne sutelkimas į tai, ką turėtumėte daryti. Palyginimai neleidžia mums būti laimingais. Atminkite, kad kiekvienas asmuo yra unikalus, todėl netinkama lyginti skirtingus žmones. Atkreipkite dėmesį į savo pasiekimus. Jūs turite savo patirtį, kuri leis jums suprasti, kiek jūs pažengėte. Ieškokite žmonių įkvėpimui ir motyvacijai, bet nesistenkite su jais lygiuotis.
Kaip emociniai įpročiai formuoja mūsų kasdienybę?
Kiekvienas neigiamas įprotis yra tarsi vidinis mechanizmas, kuris, veikdamas nepastebimai, ilgainiui pradeda diktuoti mūsų savijautą, sprendimus ir net santykius. Dažnai žmonės mano, kad bloga nuotaika ar nuolatinis stresas yra išorinės aplinkybės, nors iš tiesų tai gali būti įsisenėjusių minčių ir reakcijų rezultatas. Kai pradedame stebėti savo mintis ir elgesį labiau sąmoningai, atsiveria galimybė ištrūkti iš automatinių reakcijų rato.
Neigiami emociniai įpročiai gali kauptis metų metus, ir tik retas susimąsto, kad įmanoma juos pakeisti. Nemaža dalis jų prasideda dar vaikystėje – iš aplinkos, tėvų elgesio ar socialinių situacijų, kurios suformavo įsitikinimus apie save ir pasaulį. Suvokus šias šaknis, tampa lengviau suprasti, kodėl tam tikros reakcijos kyla savaime.
Sąmoningas minties perorientavimas – tai pirmas žingsnis į pokytį. Kai suprantate, kad neigiamos reakcijos nėra jūsų prigimtis, o išmoktas elgesys, atsiranda vidinė laisvė keisti tiek santykius, tiek gyvenimo kryptį.
Taip pat skaitykite
Psichologų įžvalgos: kodėl pasikartojančios klaidos tokios pavojingos?
Psichologai teigia, kad pasikartojantys neigiami įpročiai veikia smegenis taip pat, kaip ir bet kuri kita rutina – jie formuoja neuroninius takus, kurie sustiprėja kiekvieną kartą, kai elgiamės taip pat. Todėl žmogus, kasdien lyginantis save su kitais ar slopinantis emocijas, ilgainiui įpranta gyventi nuolatinio nepasitenkinimo būsenoje. Dėl to mažėja motyvacija, savivertė ir pasitikėjimas savimi.
Nuolatinis buvimas tarp netinkamų žmonių gali sustiprinti destruktyvius įsitikinimus, pavyzdžiui, „aš nieko nesu vertas“, „geresnio nesulauksiu“, „turiu taikytis su tuo, kas yra“. Tokios mintys veikia kaip emocinės grandinės, trukdančios bet kokiam asmeniniam augimui.
Tuo tarpu atidėtas atleidimas ir nuoskaudų laikymas gali pasireikšti net fiziškai – specialistai pastebi, kad žmonės, kurie negali paleisti praeities, dažniau kenčia nuo nerimo, įtampos, miego sutrikimų ar net lėtinių skausmų. Emocinis krūvis tampa nuolatiniu streso šaltiniu, o stresas – tylus organizmo ardytojas.
Kelias į pokytį: kaip nutraukti destruktyvų ciklą?
Norint pakeisti įsisenėjusius įpročius, pirmiausia reikia nustoti bėgti nuo savęs. Skirkite laiko analizei: kada jaučiatės blogiausiai, kokie žmonės jus išsekina, kokios mintys kyla automatiškai? Šis sąmoningumas padeda atpažinti, kurie įpročiai yra dažniausi ir kokią žalą jie daro. Tik tuomet galima juos pakeisti konstruktyvesniu elgesiu.
Vienas efektyviausių būdų išeiti iš neigiamų emocinių būsenų – kurti teigiamus ritualus. Tai gali būti sąmoningas kvėpavimas, trumpi pasivaikščiojimai, minčių rašymas ar net pokalbiai su žmogumi, kuris geba išklausyti be kritikos. Svarbiausia – nuoseklumas, nes būtent jis leidžia smegenims suformuoti naujus, sveikesnius įpročius.
Pokyčiui reikia laiko, tačiau pirmieji rezultatai pradeda matytis tada, kai žmogus leidžia sau būti autentiškas. Atvirumas jausmams, teisingų žmonių pasirinkimas, gebėjimas paleisti praeitį ir atsisakyti lyginimosi – visa tai kuria visiškai kitokią emocinę aplinką. Būtent tokioje aplinkoje atsiranda aiškumas, ramybė ir galimybė kurti visavertį gyvenimą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
