Žmonės, siekiantys palaikyti gerą sveikatą ir fizinę formą, dažnai pradeda rytą su aktyvumu. Vienas iš populiariausių pasirinkimų – bėgimas. Tačiau nors bėgimas yra naudingas, kai jis atliekamas teisingai, rytinis intensyvus bėgimas miesto sąlygomis gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Gydytojas ortopedas traumatologas Konstantinas Ternovojus atskleidė, kodėl rytais geriau pasirinkti švelnesnę fizinę veiklą.
Rytinis bėgimas gali kelti rimtų sveikatos pavojų
Gydytojas Ternovojus pabrėžia, kad intensyvus bėgimas rytais – tai ne tik nesveikas, bet ir pavojingas pasirinkimas. Vienas iš pagrindinių bėgimo mieste pavojų – tai didesnė rizika susidurti su tarša ir nešvariu oru, kurie gali smarkiai pabloginti plaučių būklę. Kai kurie tyrimai rodo, kad bėgimas mieste, kur oras dažnai būna užterštas, gali padidinti kvėpavimo takų ligų ir plaučių problemų riziką. Be to, intensyvus fizinis krūvis šiuo metu, kai organizmas dar nėra pilnai pasirengęs, gali sukelti širdies ir kraujagyslių problemas, didinant širdies priepuolio ar insulto tikimybę.
Traumos ir pervargimas: ko reikėtų vengti
Kitas rimtas bėgimo mieste pavojus – kojų traumos. Staigus fizinis krūvis be tinkamo paruošimo gali sukelti įvairias sąnarių ir raumenų problemas, o tai gali lemti ilgalaikes problemas ir priversti atsisakyti aktyvumo ilgą laiką. Gydytojas taip pat pabrėžia, kad intensyvus bėgimas nėra tinkamas pasirinkimas kiekvienam, ypač jei turite širdies ar kraujagyslių problemų.
Alternatyva: Šiaurietiškas ėjimas
Gydytojas rekomenduoja, kad vietoje intensyvaus bėgimo rytais būtų geriau skirti laiko švelnesnėms ir saugesnėms fizinėms veikloms, tokioms kaip šiaurietiškas ėjimas. Šis užsiėmimas ne tik nekenkia sąnariams ir raumenims, bet ir padeda gerinti kraujotaką bei stiprinti širdį. Šiaurietiškas ėjimas yra puiki alternatyva žmonėms, kurie nori palaikyti gerą fizinę formą, nesukeldami per didelio streso organizmui.
Išvada: ar bėgimas ryte tikrai naudingas?
Nors bėgimas gali būti puikus būdas palaikyti formą ir gerą sveikatą, svarbu įvertinti, kada ir kaip jį atlikti. Rytais intensyvus bėgimas mieste gali kelti rimtų sveikatos pavojų, todėl geriausias pasirinkimas būtų pereiti prie mažiau intensyvios veiklos, tokios kaip šiaurietiškas ėjimas, kad apsaugotumėte savo kūną nuo galimų traumų ir ilgalaikių sveikatos problemų.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
