Gruodis daugeliui siejasi su jaukumu, švieselėmis ir bendryste, tačiau realybėje šis laikotarpis neretai atneša ir daugiau streso. Finansiniai rūpesčiai, dovanos, lūkesčiai, metų pabaigos nuovargis bei stiprėjantis vienišumo jausmas kai kuriems žmonėms tampa tikru emociniu išbandymu. Specialistai pabrėžia, kad būtent šiuo metu ypač svarbu sąmoningai didinti džiaugsmą kasdienybėje. Laimingesniam gruodžiui nebūtini dideli pokyčiai – kartais pakanka kelių paprastų sprendimų.
Kodėl gruodis tampa iššūkiu daugeliui žmonių
Psichologai pastebi, kad šventiniu laikotarpiu streso lygis visuomenėje auga. Dalis žmonių jaučia spaudimą sukurti „tobulas“ šventes, kiti nerimauja dėl pinigų ar darbo, o treti skaudžiau išgyvena vienišumą. Tyrimai rodo, kad būtent vienišumas dažnai tampa pagrindine liūdesio ir nerimo priežastimi gruodį. Todėl laimingesnis gruodis prasideda nuo paprastų, bet sąmoningų veiksmų, kurie stiprina ryšį su kitais žmonėmis.
Kaip prasmingi pokalbiai padeda sukurti laimingesnį gruodį
Vienas veiksmingiausių būdų jaustis laimingesniems – tikras ryšys su kitu žmogumi. Tai nebūtinai ilgi ar sudėtingi pokalbiai. Net trumpas, bet prasmingas dialogas su artimuoju, draugu ar net nepažįstamuoju gali suteikti daugiau šilumos ir artumo jausmo. Svarbiausia – kalbėtis ne paviršutiniškai, o iš tiesų domėtis kitu žmogumi. Klausimai apie tai, kas džiugino šiais metais ar ko žmogus laukia ateinančiais, padeda kurti gilesnį emocinį ryšį, kuris tiesiogiai prisideda prie laimingesnio gruodžio.
Kodėl dėkingumas yra raktas į laimę
Dėkingumo praktika – dar vienas paprastas, bet labai stiprus įrankis. Išreikšta padėka ne tik stiprina santykius, bet ir leidžia pačiam žmogui pastebėti tai, kas jo gyvenime jau yra gero. Skambutis artimam žmogui, ranka rašyta atvirutė ar nuoširdi žinutė su padėka gali turėti didesnį poveikį nei brangi dovana. Tokie gestai padeda kurti emocinį saugumą ir palaiko jausmą, kad nesame vieni.
Geri darbai
Moksliniai tyrimai patvirtina, kad gerumas ir dosnumas tiesiogiai susiję su didesniu laimės jausmu. Net mažiausi geri darbai – pagalba kaimynui, komplimentas ar smulki paslauga nepažįstamajam – pagerina nuotaiką abiem pusėms. Tokie veiksmai ypač svarbūs švenčių metu, kai daug žmonių jaučiasi pavargę ar vieniši. Laimingesnis gruodis dažnai prasideda tada, kai nusprendžiame bent šiek tiek palengvinti kito žmogaus dieną.
Šaltinis: rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
