Nors veido aknė dažniausiai siejama su paauglyste, vis dažniau su šia problema susiduria ir suaugusieji. Aknė gali atsirasti dėl įvairių priežasčių – nuo hormoninių svyravimų iki netinkamos mitybos ar streso. Apie pagrindines išbėrimų priežastis ir būdus, kaip pagerinti odos būklę, pasakoja dermatologai.
Hormoniniai pokyčiai – dažna suaugusiųjų aknės priežastis
Pasak dermatologės Mary Sheu, hormoniniai pokyčiai, ypač moterims, gali būti pagrindinis odos išbėrimų sukėlėjas. Su amžiumi hormonų balansas organizme keičiasi – didėja riebalų išsiskyrimas, poros tampa labiau matomos ir užsikemša, o tai sudaro palankią terpę aknės atsiradimui.
Ypač reikšmingas yra progesterono kiekio padidėjimas – jis sukelia odos patinimą, poros susiaurėja. Tokiu atveju odos ląstelės ir riebalai lengviau įstringa plaukų folikuluose ir sukelia uždegimą.
Veido aknė ir stresas
Lėtinis stresas neigiamai veikia visą organizmą, o oda – ne išimtis. Įtampa skatina kortizolio išsiskyrimą, kuris padidina riebalinių liaukų aktyvumą ir uždegimų tikimybę. Be to, stresas dažnai prisideda prie blogų įpročių – netinkamos mitybos, mažesnio vandens vartojimo, blogo miego režimo.
Norint pagerinti odos būklę, rekomenduojama į kasdienybę įtraukti streso mažinimo būdus: fizinį aktyvumą, kvėpavimo pratimus, meditaciją ar bent jau daugiau laiko skirti poilsiui.
Maistas ir glikeminis indeksas – svarbus veiksnys odos būklei
Mityba, turinti žemą glikeminį indeksą, gali padėti kontroliuoti aknės atsiradimą. Šioje mityboje dominuoja šviežios daržovės, dalis vaisių, ankštinės kultūros, avižos – tai produktai, kurie nesukelia staigių cukraus kiekio kraujyje svyravimų.
Kraujyje padidėjęs gliukozės kiekis skatina uždegiminius procesus organizme ir padidina riebalų išsiskyrimą odoje, todėl spuogų rizika didėja.
Veido aknė ir rafinuoti angliavandeniai, cukrus ir pienas
Maistas, kuriame gausu perdirbtų angliavandenių – balta duona, makaronai iš baltų miltų, saldinti gėrimai, sausainiai ar traškučiai – gali skatinti aknės atsiradimą. Taip pat pastebėta, kad žmonės, vartojantys daugiau pieno produktų, dažniau susiduria su odos problemomis.
Kaip sumažinti aknės riziką?
- Rinkitės švelnias veido valymo priemones, pritaikytas jūsų odos tipui. Venkite agresyvių muilų ar alkoholio turinčių tonikų, nes jie gali dirginti odą.
- Veidą plaukite du kartus per dieną – ryte ir vakare. Taip pašalinamos dulkės, prakaitas, riebalų perteklius ir kitos nešvaros.
- Venkite labai karšto vandens – geriau naudoti šiltą. Karštas vanduo gali išsausinti odą ir paskatinti riebalų gamybą.
- Neleiskite rankoms dažnai liesti veido – per rankas lengvai perduodamos bakterijos ir nešvarumai.
- Skirkite dėmesio savo mitybai – sveika, subalansuota mityba su mažesniu cukraus ir perdirbtų produktų kiekiu gali žymiai pagerinti odos būklę.
Tinkama priežiūra, sveika gyvensena ir kantrybė – pagrindiniai žingsniai link švaresnės odos net ir suaugus. Jei aknė išlieka ar stiprėja, verta pasikonsultuoti su dermatologu.
Jeigu nori, galiu paruošti ir trumpesnę versiją socialiniams tinklams arba padaryti iliustruotą straipsnio viršelį. Pranešk, jei reikia!
Šaltinis: https://www.rbc.ua/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
