Veido joga yra viena iš natūralių būdų išlaikyti veido odos jaunatviškumą, tonizuoti veido raumenis ir sumažinti raukšles. Ji nereikalauja jokių invazinių procedūrų ar kosmetinių priemonių – tik šiek tiek laiko, reguliarių pratimų ir atidumo.
Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra veido joga, jos pagrindinius privalumus ir pateiksime kelis pratimų pavyzdžius, kuriuos galite lengvai išbandyti namuose.
Kas yra veido joga?
Veido joga – tai specialiai sukurta veido raumenų treniruotė, kuri padeda pagerinti veido odos tonusą ir užkirsti kelią senėjimo požymiams. Lygiai taip pat, kaip kūno joga padeda išlaikyti lankstumą ir stiprina raumenis, veido joga leidžia mankštinti veido raumenis, kad jie būtų stiprūs ir elastingi.
Ši technika ne tik stangrina odą, bet ir gerina kraujotaką, o tai suteikia odai švytėjimo ir gyvybingumo.
Veido joga ypač naudinga tiems, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami prie kompiuterio ar išmaniojo telefono, nes ilgalaikis sėdėjimas ir įtampos veide kaupimasis gali lemti odos suglebimą ir raukšlių atsiradimą.
Šie pratimai padeda atsipalaiduoti, sumažinti įtampą kaklo ir pečių srityse bei pagerinti bendrą savijautą.
Veido jogos privalumai
Reguliariai praktikuojant veido jogą, galima džiaugtis ir veido jogos teikiama nauda.
- Geresnė kraujotaka: geresnė kraujotaka suteikia veido odai sveiką švytėjimą ir leidžia jai greičiau atsinaujinti.
- Odos tonizavimas: veido jogos pratimai stiprina veido raumenis, dėl ko oda tampa stangresnė ir mažiau linkusi suglebti.
- Raukšlių prevencija: nuoseklus veido raumenų mankštinimas padeda sumažinti raukšles ir užkirsti kelią naujų raukšlių atsiradimui.
- Sumažėjusi įtampa: veido joga padeda sumažinti kaklo, pečių ir žandikaulio įtampą, kuri dažnai kyla dėl streso ar blogos laikysenos.
- Geresnė nuotaika: atlikdami veido jogos pratimus, galite pastebėti pagerėjusią nuotaiką, nes pratimai skatina endorfinų išsiskyrimą.
Veido joga yra ne tik naudinga jūsų išvaizdai, bet ir padeda sumažinti emocinę įtampą. Reguliariai atliekant pratimus, galite pastebėti, kad jaučiatės ramiau ir esate dažniau gerai nusiteikę.
Svarbu paminėti, kad veido joga yra visiškai saugi, jei atliekama teisingai. Kai kurie žmonės mano, kad veido pratimai gali skatinti papildomų raukšlių atsiradimą, tačiau tai nėra tiesa, jei atliekate juos atidžiai ir tinkamai.
Veido jogos tikslas – atpalaiduoti raumenis ir pagerinti jų tonusą, o ne pertempti odą.
Kaip pradėti praktikuoti veido jogą?
Norint pradėti veido jogos praktiką, nereikia ypatingo pasiruošimo. Pagrindinis patarimas – praktikuokite pratimus prieš veidrodį, kad įsitikintumėte, jog juos atliekate taisyklingai. Ir, žinoma, gerkite daug vandens, nes hidratacija padeda išlaikyti odos elastingumą.
Pradėkite nuo keleto paprastų pratimų, kuriuos galite atlikti kasdien. Pateikiame keletą veido jogos pratimų, kuriuos lengvai išmoksite ir galėsite įtraukti į savo kasdienę rutiną.
Atsiminkite, kad veido joga gali būti labai efektyvi, net jei skiriate vos 10 minučių per dieną.
Pratimas „Didžioji O“
Šis pratimas skirtas pagerinti kraujotaką veide ir sumažinti nasolabialines raukšles (linijas aplink burną).
- Atverkite burną ir nuleiskite žandikaulį, suformuodami „O“ raidės formą.
- Lūpas prispauskite prie dantų, jauskite paakių odą išsitempiant.
- Laikykite šią poziciją 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite ir pakartokite dar du kartus.
Pratimas „Kaktos pakėlimas”
Šis pratimas padeda sumažinti raukšles kaktos zonoje ir tonizuoja veido odą.
- Padėkite delnus ant plaukų linijos šalia ausų ir švelniai spauskite plaukų liniją atgal.
- Žiūrėkite žemyn tik akimis, venkite raukšlių susidarymo ant kaktos.
- Atpalaiduokite pečius.
- Laikykite poziciją 10 sekundžių ir pakartokite dar vieną kartą.
Pratimas „Akių atvėrimas” („Žiūronų“ poza)
Šis pratimas padeda išmokti plačiai atmerkti akis be kaktos raukšlių susidarymo.
- Suformuokite „C“ raidės formą rankomis ir padėkite pirštus aplink akis (kaip parodyta nuotraukoje).
- Tvirtai spauskite pirštus į šonus, stengdamiesi išvengti kaktos raukšlių.
- Primerkite akis 5 sekundes, tada atsipalaiduokite 3 sekundėms.
- Atmerkite akis taip plačiai, kaip pavyksta. Laikykite 5 sekundes, tada užsimerkę 3 sekundes pailsėkite.
- Pakartokite pratimą dar du kartus.
Veido joga pradedantiesiems: patarimai
Norint sėkmingai pradėti veido jogos praktiką, vadovaukitės šiais patarimais:
- Pradėkite nuo vieno pratimo per dieną: nereikia pradėti nuo sudėtingų ar ilgos trukmės pratimų. Net ir vienas pratimas per dieną gali gali turėti teigiamos naudos jūsų savijautai ir odos būklei.
- Atlikite pratimus prieš veidrodį: tai padės užtikrinti, kad pratimus atliekate taisyklingai ir kad nepertempiate odos.
- Gerkite daug vandens: hidratacija yra svarbi odos sveikatai ir elastingumui.
- Nepamirškite šypsotis: šypsena ne tik pagerina veido raumenų tonusą, bet ir pakelia nuotaiką.
Veido joga ir dažniausiai daromos klaidos
Atliekant veido jogą, svarbu vengti tam tikrų klaidų, kurios gali sumažinti pratimų efektyvumą. Kokios tos dažniausios klaidos?
- Veido raukšlėjimasis per pratimus: stenkitės atsipalaiduoti ir išvengti per didelio odos tempimo. Jei pastebite raukšles, pabandykite atpalaiduoti veidą.
- Neatpalaiduoti pečiai ir kaklas: pratimų metu svarbu išlaikyti atpalaiduotus pečius ir kaklą, kad išvengtumėte įtampos ir diskomforto.
Kodėl verta rinktis veido jogą?
Veido joga yra natūralus ir efektyvus būdas išlaikyti jaunatvišką veido odą. Ji nereikalauja brangių kosmetinių priemonių ar invazinių procedūrų, o rezultatai matomi jau po kelių savaičių reguliarios praktikos.
Be to, veido joga ne tik pagerina fizinę išvaizdą, bet ir padeda ugdyti pozityvų požiūrį į save.
Kitas didelis veido jogos privalumas yra jos universalumas – ją galite atlikti bet kurioje vietoje ir bet kuriuo metu. Viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek laiko ir atkaklumo.
Praktikuodami veido jogą kasdien, galite ne tik pagerinti savo odos būklę, bet ir geriau jaustis. Veido joga yra puiki galimybė rūpintis savimi ir savo oda natūraliu būdu. Pradėkite savo kelionę į sveikesnę ir jaunatviškesnę odą jau šiandien!
Šaltiniai:
- https://faceyogamethod.com
- https://www.theguardian.com/wellness/2024/jan/08/does-face-yoga-work-exercise
- https://draxe.com/beauty/face-yoga-exercises/
- https://www.webmd.com/fitness-exercise/what-facial-yoga
Nuotraukos asociatyvinės © Canva, jei nenurodyta kitaip.
