Vidinė tuštuma – tai jausmas, kuris aplanko, kai prarandame brangų žmogų, kai nesiseka darbe ar jaučiamės savimi nusivylę. Priežasčių gali būti įvairiausių, tačiau nesvarbu, kas ją sukėlė, tuštuma yra baisi jėga, ėdanti mus iš vidaus. Todėl jokiu būdu negalima pasiduoti šiam jausmui, nes ilgainiui jis gali įtakoti ne tik emocinę, bet ir fizinę sveikatą. Vidinė tuštuma dažnai sukelia apatiją, nerimą, miego sutrikimus ar net fizinius skausmus, todėl ją svarbu pripažinti ir ieškoti būdų, kaip ją užpildyti prasmingais dalykais.
Kaip susidoroti su šiuo jausmu
Jei galime apibūdinti fizinį skausmą, galime apibrėžti ir emocinį. Tam reikia drąsos ir nuoširdumo, įsiklausymo į save. Būtina leisti sau jausti ir išgirsti tai, ką taip ilgai stengėtės paskandinti. Kartais vidinė tuštuma kyla dėl nepripažintų emocijų, kurios kaupiasi metų metais, todėl svarbu išmokti jas identifikuoti ir išreikšti.
Padėti gali meditacija. Atsisėskite patogioje pozoje ramioje aplinkoje, užmerkite akis ir užduokite klausimą: po kokio įvykio jūsų širdyje atsirado tuštuma, kodėl ji jus vargina ir ko reikia, kad atsikratytumėte šio jausmo. Geriausia tai atlikti ryto tyloje arba gamtoje, kur niekas netrukdo jūsų mintims. Meditacija padeda nuraminti protą, suvokti jausmus ir rasti vidinę pusiausvyrą.
Dalinkitės su kitais
Prisiminkite Dikenso parašytą „Kalėdų giesmę“ apie Ebenezerį Skrudžą, kuris gyveno tik dėl savęs, ir kaip jo gyvenimas pasikeitė, kai jis pradėjo padėti kitiems. Tik nelaukite ko nors mainais – veikdami altruistiškai mes pripildome savo vidinį pasaulį prasmingomis emocijomis.
Nereikia stengtis įtikti kitiems ar bandyti ką nors iš jų gauti, apsimetant, kad rūpinatės. Būtent tai gali sukelti dar didesnę tuštumą, kai lūkesčiai nepateisinami. Įpraskite dėkoti už tai, ką gaunate iš kitų nieko neprašę, ir už suteiktas galimybes. Dalinimasis, net paprasčiausias pokalbis ar pagalba kitam, gali sukelti jausmą, kad jūsų gyvenimas turi prasmę.
Pamilkite save
Galbūt, jei kasdien prieš veidrodį kartosite, kad mylite save, kažkada tuo patikėsite, bet viduje meilės nepajausite. Kalbama ne apie išorinę meilę – manikiūrą, naują suknelę, liekną figūrą ar brangias atostogas. Jūs galite jaustis tuščias net geriausiomis materialinėmis sąlygomis.
Meilė sau yra savo poreikių supratimas ir atsakomybė už veiksmus, suteikiančius sau saugumo ir vertės jausmą. Pasakyti „ne“ irgi yra meilės sau apraiška. To reikia išmokti – tai reikalauja laiko ir savianalizės. Įsiklausymas į save padeda suprasti, ko jums tikrai reikia ir ką galite duoti sau, kad užpildytumėte vidinę tuštumą.
Papildomi būdai užpildyti vidinę tuštumą
Fizinė veikla – vienas iš efektyviausių būdų kovoti su vidine tuštuma. Sportas ar net pasivaikščiojimai gryname ore padeda organizmui išskirti endorfinus, kurie pagerina nuotaiką ir suteikia energijos. Kūrybinė veikla, pavyzdžiui, piešimas, rašymas ar muzikos kūrimas, leidžia išreikšti emocijas ir užpildo vidinę erdvę prasmingais pojūčiais.
Kitas svarbus aspektas – ryšys su gamta. Laikas gamtoje, net trumpas pasivaikščiojimas parke ar prie upės, padeda nuraminti mintis, susigrąžinti ramybę ir vidinę pusiausvyrą. Taip pat verta puoselėti santykius su žmonėmis, kurie skatina jaustis saugiai ir mylimai. Draugai ar šeima, kurie palaiko be vertinimo, gali būti tikru atramos šaltiniu tuštumo akimirkomis.
Vidinė tuštuma yra griaunantis jausmas. Čia nurodyti tik keli būdai, kaip pradėti su ja kovoti. Tikėkite savimi, mylėkite gyvenimą ir ieškokite prasmingų dalykų, kurie jus užpildo. Meilė, tiek sau, tiek kitiems, užgydo visas žaizdas ir padeda sukurti pilną, turiningą gyvenimą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
