Vienatvė vis dažniau vadinama XXI amžiaus epidemija. Paradoksalu, tačiau net ir turėdami šimtus draugų socialiniuose tinkluose, nuolat būdami tarp žmonių, daugelis jaučiasi nematomi ir nesuprasti. Vienatvė ne visada reiškia fizinį žmonių trūkumą šalia – dažnai tai vidinė būsena, kai trūksta artumo, ryšio ir tikro emocinio kontakto. Psichologai pastebi, kad vienatvė neretai kyla ne dėl aplinkybių, o dėl mūsų pačių elgesio modelių, kurie nepastebimai sukuria sienas tarp mūsų ir kitų.
Kaip perfekcionizmas ir aukšti lūkesčiai didina vienatvę
Kai ieškome „tobulo“ draugo ar partnerio, vienatvė tampa beveik neišvengiama. Susitelkimas į kitų žmonių trūkumus ir nuolatinis lyginimas su idealu veda prie nusivylimo. Gyvi žmonės visada turi silpnybių, todėl atmesdami juos dėl smulkių neatitikimų, galiausiai liekame vieni su savo lūkesčiais. Tokia vienatvė dažnai atrodo saugi, bet ilgainiui tampa skausminga.
Kodėl nuolatiniai skundai skatina socialinę izoliaciją ir vienatvę
Bendravimas yra energijos mainai. Jei žmogus nuolat skundžiasi gyvenimu, sveikata ar aplinka, kitiems tampa sunku išlaikyti ryšį. Nuolatinė negatyvi emocinė našta verčia aplinkinius atsitraukti, net jei jie iš pradžių nuoširdžiai norėjo padėti. Taip vienatvė pamažu stiprėja, o žmogus ima jaustis paliktas, nors iš tiesų pats nesąmoningai stumia kitus tolyn.
Emocinis uždarumas kaip kelias į vienatvę
Tikras artumas neįmanomas be pažeidžiamumo. Baimė parodyti savo jausmus, silpnybes ar netikrumą sukuria paviršutiniškus santykius. Nuolatinė „sėkmingo žmogaus“ kaukė ar juokavimas vietoje atviro atsakymo nepadeda – žmonės jaučia šaltumą ir nedrįsta priartėti. Tokia emocinė distancija ilgainiui virsta gilia vienatve.
Kai nemokėjimas klausytis virsta vienatvės priežastimi
Pokalbis nėra scena vienam aktoriui. Pertraukinėjimas, nuolatinis temos nukreipimas į save ar nepageidaujami patarimai priverčia pašnekovą jaustis nereikšmingu. Kai žmogus nesijaučia išgirstas, jis praranda norą palaikyti ryšį. Taip vienatvė tampa ne atsitiktinumu, o dėsninga pasekme.
Kaip įveikti vienatvę ir atkurti ryšį su žmonėmis
Išeitis iš vienatvės prasideda nuo mažų, bet sąmoningų žingsnių. Aktyvus klausymasis, žemesni lūkesčiai, iniciatyva ir drąsa būti savimi padeda atkurti prarastą ryšį. Leisdami kitiems būti netobuliems ir patys atsiverdami, sukuriame erdvę tikram artumui, kuris gydo vienatvę.
Šaltinis: rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
