Vitaminas D yra būtinas stipriems kaulams ir raumenims, tačiau per didelis jo vartojimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Dažniausiai perdozavimas įvyksta dėl nekontroliuojamo papildų vartojimo, todėl svarbu žinoti saugią vitamino D dozę ir atpažinti perdozavimo simptomus.
Kas yra vitamino D perdozavimas?
Medicinos terminas vitamino D perdozavimui – hipervitaminozė D. Ji atsiranda, kai organizme kaupiasi per didelis vitamino D kiekis, dėl ko padidėja kalcio koncentracija kraujyje (hiperkalcemija). Tai gali pažeisti minkštuosius audinius, kaulus, inkstus ir arterijas.
Nors organizmas natūraliai reguliuoja vitamino D gamybą iš saulės šviesos, dauguma maisto produktų jo turi per mažai. Todėl vitamino D toksikozė dažniausiai pasireiškia tik dėl per didelio papildų vartojimo.
Saugios vitamino D dozės
Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) nustatė, kad didžiausia toleruotina vitamino D paros norma yra 4 000 TV (100 mikrogramų). Ilgalaikis kasdienis vartojimas daugiau nei 10 000 TV gali sukelti perdozavimo simptomus ir pavojingai padidinti kalcio kiekį kraujyje.
Perdozavimo simptomai
Vitamino D perdozavimo požymiai vystosi palaipsniui, per kelis mėnesius. Pirmieji ženklai dažniausiai pasireiškia virškinimo sutrikimais: pykinimu, vėmimu, vidurių užkietėjimu.
Vėliau gali atsirasti nuovargis, dehidratacija, sumišimas, raumenų silpnumas, kaulų skausmas. Sunkiais atvejais gali formuotis inkstų akmenys arba atsirasti inkstų pažeidimų.
Šeši dažniausi vitamino D perdozavimo požymiai:
- Pykinimas ir vėmimas
- Apetito praradimas
- Vidurių užkietėjimas
- Didelis troškulys ir dažnas šlapinimasis
- Silpnumas ar nuovargis
- Kaulų skausmas
Rimtos komplikacijos gali būti inkstų pažeidimai, širdies ritmo sutrikimai, kaulų skausmas ir sunkus dehidratacijos pavojus.
Kodėl atsiranda perdozavimas?
Vitamino D kiekis organizme priklauso nuo trijų šaltinių:
- Saulės šviesa – organizmas gamina vitaminą D iš ultravioletinių spindulių, tačiau saulė nekelia perdozavimo rizikos, nes organizmas reguliuoja gamybą.
- Maistas – maisto produktai turi nedaug vitamino D, todėl vien iš jų perdozavimas yra beveik neįmanomas.
- Papildai – didelės paros dozės papildų ilgą laiką gali padidinti vitamino D kiekį kraujyje iki pavojingų lygių.
Šaltinis: rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
