Kasdieniai įpročiai, tokie kaip rytinė kava, vakarinis vynas ar cigaretės, gali atrodyti kaip smulkios kasdienės praktikos, tačiau jos turi didelį poveikį mūsų sveikatai. Ne tik kad šie įpročiai gali sukelti ligas, bet ir paveikti mūsų hormonų pusiausvyrą, kas ilgainiui gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Kaip tai vyksta ir kokie įpročiai turi didžiausią įtaką mūsų organizmui, paaiškina ekspertė Olena Domanska.
Žalingų įpročių poveikis organizmui
Kaip teigia endokrinologė ir terapeutė Olena Domanska, mūsų kūnas veikia nepertraukiamai, 24 valandas per parą. Tai reiškia, kad organizme vyksta daugybė cheminių reakcijų, kurios padeda palaikyti gyvybines funkcijas. Tačiau daugelis mūsų įpročių gali trukdyti šiam natūraliam organizmo procesui.
Vienas pagrindinių organų, atsakingų už organizmo detoksikaciją, yra kepenys. Būtent šiuose organuose alkoholio, tabako, o ypač elektroninių cigarečių sudedamosios dalys gali ženkliai sumažinti glutationo kiekį. Glutationas – tai organizmo „detoksikacijos apsaugininkas”, kuris padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų, išlaikyti jaunystę ir gerą sveikatą.
Hormonų disbalansas ir estrogenų dominavimas
Kiekvienas mūsų organizme vykstantis procesas yra tarpusavyje susijęs, ir hormonų pusiausvyra nėra išimtis. Žalingi įpročiai, tokie kaip alkoholis ir cigaretės, gali sutrikdyti kepenų darbą ir užkirsti kelią estrogenų išskyrimui. Tai gali sukelti estrogenų dominavimą – būklę, kai organizme kaupiasi per didelis kiekis „gerųjų” ir „blogųjų” moteriškų hormonų. Dėl to gali atsirasti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip endometriozė ir gimdos fibromos.
Ar yra saugus kiekis?
Domanska pabrėžia, kad nėra saugaus alkoholio ar „lengvų” cigarečių kiekio. Net ir 1-2 alkoholio porcijos per savaitę gali padidinti kai kurių komplikacijų riziką. Kalbant apie kavą, didelės jos dozės (daugiau nei 400 mg kofeino per dieną) gali išsekinti organizmo „enziminių sistemų katalizatorius”, dėl ko atsiranda įvairių vitaminų ir mineralų trūkumai, tokių kaip B6, B9, B12, magnis ir selenas.
Išvada
Nors daugelis mūsų įpročių gali atrodyti nesvarbūs, jų ilgalaikis poveikis organizmui gali būti žalingas. Alkoholis, cigaretės, kava ir net mažos jų dozės gali sukelti hormonų disbalansą, trukdyti detoksikacijai ir skatinti įvairias ligas. Norint išsaugoti sveikatą ir hormonų pusiausvyrą, būtina apdairiai vertinti savo kasdienius įpročius ir, jei reikia, juos pakeisti sveikesniais.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
