Tvirtos ir ilgalaikės draugystės remiasi atviru bendravimu ir bendrumo jausmu – tarsi būtumėte viena komanda gyvenime. Tačiau net ir geriausi draugai gali susidurti su jautriomis situacijomis, o viena dažniausių problemų – pavydas. Jei įtariate, kad jūsų draugas jums pavydi, galite manyti, jog perdedate arba neteisingai interpretuojate situaciją. Tačiau tiesa yra ta, kad pavydas draugystėje pasitaiko dažniau, nei atrodo, ir dažnai jis lieka neišsakytas. Kaip atpažinti, kad jūsų draugas slapta pavydi, ir kaip su tuo elgtis, kad tai nepakenktų jūsų draugystei?
5 požymiai, kad draugas jums pavydi
- Abejingumas jūsų sėkmei – draugas nesidžiaugia jūsų pasiekimais ir atrodo šaltas, kai jums sekasi.
- Jūsų atstūmimas sėkmės akimirkomis – kai viskas klostosi gerai, draugas ima jus ignoruoti ar nebekviečia į bendras veiklas.
- Nepastovus bendravimas – draugas atsiranda tik tada, kai jums sunku, tačiau dingsta, kai gyvenate sėkmingai.
- Izoliacija – draugas gali bandyti jus atskirti nuo kitų žmonių, sumenkindamas kitus jūsų draugus.
- Dėmesys tik neigiamiems dalykams – vietoje to, kad pasidžiaugtų jūsų laimėjimais, jis koncentruojasi į problemas ar bando surasti jų jūsų sėkmingame gyvenime.
Pavydo prigimtis draugystėje
Pavydas – natūralus žmogaus jausmas, kurį vienu ar kitu metu patiria visi. Jis gali atsirasti, kai trokštame to, ką turi kiti. Nors žmonės su nesaugiais prieraišumo modeliais pavydą jaučia dažniau, ši emocija gali paliesti kiekvieną.
Dažniausios priežastys, kodėl draugas gali pavydėti:
- Jūsų santykiai ar sėkmė asmeniniame gyvenime;
- Išvaizda ar stilius;
- Jūsų kelionės ir patirtys;
- Karjeros pasiekimai ar finansinė padėtis;
- Jūsų socialinis ratas ir kiti draugai;
- Jūsų gyvenamoji vieta ar turimi daiktai.
Psichologė Afton Turner teigia, kad pavydo elgesys dažnai kyla iš vidinių nepasitikėjimo jausmų. Tai reiškia, kad problema dažniausiai slypi ne jumyse, o jūsų drauge. Vis dėlto, pavydas gali sukelti nemalonių padarinių – pavyzdžiui, priversti jus jaustis blogai dėl savo pasiekimų.
Kaip spręsti pavydą draugystėje?
Jei pastebėjote, kad jūsų draugas jums pavydi, svarbu nuspręsti, ar ši draugystė verta išsaugojimo. Pasak Le Goy, prieš imantis veiksmų, verta savęs paklausti: Ar ši draugystė vis dar teikia man džiaugsmą? Jei ji tapo toksiška, galbūt metas ją nutraukti.
Atviras pokalbis
Jei nuspręsite išsaugoti draugystę, reikėtų atvirai pasikalbėti su draugu. Turner pataria naudoti „aš“ teiginius, kurie padeda išvengti konflikto eskalacijos. Pavyzdžiui: „Man liūdna, kai tu sumenkini mano pasiekimus. Norėčiau, kad galėtume vienas kitu džiaugtis.“ Toks požiūris parodo, kad jums rūpi draugystė ir kad esate pasiruošę ją puoselėti.
Ribų nustatymas
Jūsų draugas neturėtų būti „taip žmogus“, kuris niekada nesako nieko neigiamo, tačiau jis taip pat neturėtų bandyti menkinti jūsų pasiekimų. Svarbu aiškiai iškomunikuoti, ko tikitės iš draugystės – pavyzdžiui, palaikymo ir pagarbaus bendravimo.
Atsitraukimas, jei situacija negerėja
Jei po pokalbio draugo elgesys nepasikeičia, gali tekti apsvarstyti santykių nutraukimą. Turner pabrėžia, kad jei pastebite, jog pradėjote slėpti savo džiaugsmą, vengiate pasakoti apie gerus dalykus ar atsiribojate nuo kitų draugų, metas permąstyti santykius. Kartais geriau pasitraukti iš toksiškos draugystės nei leisti jai kenkti jūsų emocinei gerovei.
Pavydas yra natūrali emocija, tačiau kai jis perauga į toksišką elgesį, gali tapti pavojingas draugystei. Atpažindami požymius, kad draugas jums pavydi, ir tinkamai į juos reaguodami, galite išlaikyti sveikus santykius arba, jei reikia, laiku atsitraukti nuo žalingos draugystės. Svarbiausia – saugoti savo emocinę gerovę ir būti apsuptiems tikrų, palaikančių draugų.
Šaltinis: https://www.verywellmind.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
