Ne paslaptis, kad su amžiumi mūsų organizme kaupiasi laisvieji radikalai, kurie natūraliai pažeidžia ląsteles. Tai padidina diabeto, širdies ligų, vėžio, virškinimo ir šlapimo takų problemų riziką. Be to, oksidacinis stresas gali skatinti odos senėjimą, raukšlių atsiradimą ir plaukų silpnumą. Todėl organizmui reikalingos medžiagos, kurios neutralizuotų šiuos kenksmingus procesus.
Štai kodėl senatvė nėra džiaugsminga. Kad kūnas kuo ilgiau išliktų geros formos, specialistai rekomenduoja gerti spanguolių sultis. Gėrime yra antioksidantų, kurie efektyviai kovoja su žalingais laisvaisiais radikalais. Papildomai, šios uogos prisideda prie kolageno gamybos skatinimo, kuris palaiko odos elastingumą ir tvirtumą. Reguliarus vartojimas gali padėti ilgiau išlaikyti jaunatvišką išvaizdą ir gerą bendrą savijautą.
Be to, spanguolės turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda mažinti lėtinių ligų riziką. Tai ypač aktualu moterims, nes jos dažnai susiduria su uždegiminiais procesais organizme dėl hormoninių pokyčių. Įtraukdamos spanguoles į mitybą, galite natūraliai palaikyti imunitetą ir bendrą organizmo atsparumą ligoms.
Sveikatos gėrimas širdžiai
Spanguolių sultyse taip pat yra daug širdžiai naudingų polifenolių. Žinoma, priemonė veikia tik tuo atveju, jei ji yra 100 % natūrali. Tyrimai parodė, kad gėrimas gali kelis kartus pagerinti žmonių, sergančių koronarine širdies liga, sveikatą. Polifenoliai mažina uždegimą kraujagyslėse, gerina kraujotaką ir mažina kraujo spaudimą, kas padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų.
Taip pat skaitykite
Be to, spanguolių sultys gali padėti reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Reguliarus vartojimas mažina blogojo (LDL) cholesterolio koncentraciją ir didina gerojo (HDL) cholesterolio kiekį. Tokiu būdu palaikoma sveika širdies funkcija, o rizika patirti infarktą ar insultą mažėja.
Papildomai, spanguolės padeda stiprinti kraujagyslių sieneles, todėl sumažėja kraujo krešulių rizika. Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kurie turi genetinę polinkį širdies ligoms.
Spanguolių sultys – šlapimo takų infekcijų prevencijai
Spanguolių sultys turi antibakterinį poveikį, o tai taip pat teigiamai veikia šlapimo sistemos sveikatą. Faktas yra tas, kad reguliarus spanguolių vartojimas padeda sumažinti E. coli ir kitų bakterinių infekcijų riziką šlapimo pūslėje. Sultys padeda ne tik užkirsti kelią infekcijoms, bet ir pagerina šlapimo pH balansą, kas riboja bakterijų dauginimąsi.
Šis poveikis ypač aktualus moterims, nes jos dažniau kenčia nuo šlapimo takų infekcijų nei vyrai. Reguliarus spanguolių vartojimas gali būti puiki natūrali profilaktikos priemonė, kuri sumažina poreikį dažnai vartoti antibiotikus.
Papildomai, sultys gali padėti išvengti pasikartojančių infekcijų. Tyrimai rodo, kad moterys, kurios geria spanguolių sultis kelis kartus per savaitę, mažiau tikėtina patiria pasikartojančias šlapimo takų problemas.
Virškinimo gerinimas
Dėmesio! O dabar informacija tiems, kurie nuolat kenčia nuo virškinimo sutrikimų. Tos pačios spanguolių sultys padės pagerinti virškinamojo trakto darbą. Gėrimas, kuriame gausu prebiotikų, reguliariai vartojamas gali paskatinti naudingos žarnyno mikrofloros augimą. Tai ne tik gerina virškinimą, bet ir stiprina imunitetą, nes žarnynas yra svarbi organizmo apsaugos dalis.
Be to, spanguolės gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą ir skrandžio rūgštingumo problemas. Natūralūs antioksidantai ir fitochemikalai palengvina virškinimą ir mažina uždegimą žarnyne.
Reguliarus spanguolių vartojimas gali padėti palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą net tiems, kurie retai vartoja raugintus produktus. Tai puikus būdas įvesti papildomų naudingų medžiagų į kasdienę mitybą.
Taip pat skaitykite
Spanguolės nuo bakterijų ir virusų
Amerikiečių mokslininkai išsiaiškino, kad spanguolės stabdo bakterijų ir mikrobų augimą, taip pat kovoja su virusais. Pavyzdžiui, uoga veiksminga nuo noroviruso – ūmios žarnyno infekcijos, kuri laikoma dažna virškinamojo trakto ligų priežastimi. Be to, spanguolės gali padėti sumažinti gripu ir peršalimu sergančių simptomus, nes stiprina imuninę sistemą.
Todėl spanguolių sultis reikia gerti ne tik šaltuoju, bet ir šviežių daržovių sezonu. Vasarą ar rudenį jų vartojimas gali padėti organizmui kovoti su sezoninėmis ligomis, o šaltuoju metų laiku – suteikti papildomą imuniteto atsparumą.
Moterų sveikata, sulaukus 50-ies
Kiekviena moteris galų gale sulaukia tos dienos, kai prasideda menopauzė. Tačiau įveikti menopauzę yra viena, o išmokti gyventi po jos – kita. Būtent šiuo sunkiu metu moteriai reikia natūralių maisto papildų, tokių kaip spanguolės. Juk jų vartojimas, kaip rodo tyrimai, mažina bendrojo cholesterolio kiekį ir prisotina organizmą gyvybiškai svarbiais vitaminais.
Be to, spanguolės gali padėti reguliuoti hormonų pusiausvyrą ir mažinti menopauzės simptomus, tokius kaip karščio bangos ar nuotaikos svyravimai. Tai suteikia natūralų būdą palaikyti gerą savijautą ir gyvenimo kokybę.
Reguliarus spanguolių vartojimas taip pat gali prisidėti prie kaulų sveikatos palaikymo. Uogos turi mineralų, tokių kaip manganas ir kalcis, kurie stiprina kaulus ir mažina osteoporozės riziką vyresniame amžiuje.
Kas turėtų apriboti spanguolių sulčių vartojimą?
Atrodytų, kad šis gėrimas turi tiek daug privalumų, kad gali išgydyti visas ligas. Žinoma, taip nėra. Spanguolės – tik profilaktinė, papildoma priemonė. O turint rimtų nusiskundimų, reikia konsultuotis su gydytoju. Taip pat reikėtų atsargiai žiūrėti į spanguolių sulčių vartojimą, jei vartojate kraują skystinančius vaistus. Taigi, jei nesate visiškai sveikas – prieš reguliariai vartodami spanguolių sultis, būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu. Taip pat nevartokite sulčių kasdien. Jei tai darysite reguliariai, užteks vieno ar kelių kartų per savaitę. Vienu kartu neišgerkite daugiau nei stiklinės šio gėrimo.
Žinoma, vyrams gėrimas yra ne mažiau naudingas nei mums, moterims. Tačiau moterys, dažnai, suranda ir daugiau spanguolių panaudojimo būdų – pavyzdžiui, galite pasigaminti veido kaukę arba cukrinį kūno šveitiklį su spanguolių sultimis. Uogos taip pat puikiai tinka sveikiems kokteiliams, salotų padažams ar net desertams, suteikiant natūralų skonį ir spalvą. O kam jūs naudojate spanguoles? Pasidalykite komentaruose!
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
