Norite sulėtinti smegenų senėjimą? Mokslininkai atskleidė efektyvų būdą tai padaryti. Nereikia lankytis pas gydytoją, vartoti vaistų ar maisto papildų. Svarbiausia – galite „mankštintis” net kelias minutes laisvalaikiu.
Jaunų smegenų elgsena paprastai asocijuojama su dieta, judesiu, galvosūkiais. Žinoma, tai labai svarbu, bet naujausias tyrimas, paskelbtas „Nature Aging” žurnale, atskleidžia kažką daug paprastesnio: mokykitės kalbų. Tyrėjai, išanalizavę daugiau nei 80 000 žmonių (51-90 metų) duomenis, pažymi: „viena kalba kalbantys žmonės dukart dažniau patiria pagreitintą senėjimą nei daugiakalbiai”.
Tai tyrimo rezultatas, pagrįstas biologinio ir chronologinio amžiaus skirtumo (BAG) rodikliu, kuris palygina biologinį amžių (apskaičiuotą pagal gyvenimo būdą ir sveikatą) su tikruoju amžiumi.
Kodėl kalbos veikia kaip neuronų fitnesas
Tyrėjai primena, kad pasaulis sensta greičiau nei kada nors, kartu didėja sutrikimų, tokių kaip demencija, skaičius. PSO apskaičiuoja, kad „iki 2030 metų kas šeštas žmogus bus 60 metų ar vyresnis”. Tokioje situacijoje bet koks patarimas, kaip sulėtinti smegenų senėjimą, yra itin vertingas.
Ankstesni tyrimai parodė, kad gyvenimo būdas gali veikti apsaugiai, o daugiakalbystė išryškėjo kaip vienas tokių veiksnių. Problema buvo ta, kad trūko didelių analizių, apimančių sveikus žmones.
Naujas tyrimas užpildo šį spragą. Komanda, naudodama BAG modelį, parodė, kad kelias kalbas kalbantys žmonės rečiau rodo pagreičinto senėjimo požymius. Tik vienąją kalbą vartojantys žmonės beveik 1,5 karto dažniau patiria pagreitintą senėjimą.
Dozės efektas – kuo daugiau, tuo geriau
Įdomu tai, kad poveikis priklauso nuo „dozės”. Kuo daugiau kalbų išmokstate, tuo stipresnė apsauga. Tyrėjai paaiškina, kad net nenaudojamos kalbos išlieka aktyvios fone, versdamos smegenis atlikti papildomą darbą.
Tai nuolatinė vykdomųjų funkcijų, dėmesio ir atminties mankšta. Smegenims tenka nuolat persijunginėti tarp kalbų sistemų, o tai stiprina kognityvius gebėjimus ir lėtina senėjimo procesus.
Kalbų mokymasis kaip prevencijos priemonė
Autoriai tikisi, kad jų išvados paskatins žmones kalbų mokymąsi traktuoti ne tik kaip komunikacijos kompetenciją, bet ir kaip sveikatos prevencijos priemonę. Tyrime dalyvavę daugiakalbiai žmonės ne tik lėčiau senėjo biologiškai, bet ir rodė geresnius kognityvnius rezultatus įvairiose srityse.
Net ir vėliau išmoktos kalbos duoda teigiamą poveikį. Svarbu ne tai, kada pradėjote mokytis, o pats faktas, kad smegenys dirba su kelių kalbų sistemomis.
Paprasta priemonė jaunoms smegenims
Jei ieškote įpročio, kuris tikrai padės smegenims išlikti jaunoms, atsakymas stebėtinai paprastas – pradėkite mokytis kitos kalbos. Smegenys jums bus dėkingos.
Mokslininkai pabrėžia, kad net kelių minučių per dieną skiriamas laikas kalbų mokymuisi gali duoti ilgalaikį teigiamą poveikį. Svarbiausia – reguliarumas ir nuoseklumas.
Nuotraukos asociatyvinės @ Ideogram @ Midjourney
