Daugelis žmonių po keturiasdešimties metų gali susirgti širdies ligomis, o tai žymiai padidina ankstyvos mirties riziką. Taip pat yra įrodymų, kad vis daugiau jaunų žmonių gali patirti insultą ar širdies smūgį. Taip yra dėl padidėjusio streso, nesveiko maisto, rūkymo, alkoholio ir įprasto fizinio aktyvumo stokos. Jei norite, kad jūsų širdis išliktų sveika daugelį metų, stenkitės maitintis subalansuotai.
Kokie maisto produktai yra geriausi širdies ligų profilaktikai?
Avokadas
Šis vaisius turi daug teigiamų savybių, todėl nusipelno ypatingo vaidmens jūsų įprastoje mityboje. Visų pirma, verta prisiminti, kad turtinga avokadų sudėtis yra geriausia apsauga nuo infarkto, insulto ir hipertenzijos. Kaip „gražus bonusas“ pridedamas gyvybingumas, stiprus imunitetas ir jaunatviška išvaizda.
Česnakai
Šis maisto produktas yra galinga širdies ir kraujagyslių sistemos apsaugos priemonė nuo mirtį sukeliančių ligų. Norint gauti teigiamą poveikį, pakanka suvalgyti visą šviežio česnako skiltelę, kuri nebuvo termiškai apdorota.
Vyšnios
Vasarą verta aktyviai šaldyti vyšnias žiemai, nes šios uogos yra labai vertingos gerinant sveikatą. Specialistai mano, kad kasdien suvalgius 100 gramų vyšnių, sustiprėja kraujagyslių sienelės ir išvengiama hipertenzijos išsivystymo.
Serbentai
Širdies ir kraujagyslių sistemai stiprinti vienodai naudingi tiek juodieji, tiek raudonieji serbentai. Šios uogos suteikia reikiamą tonusą širdžiai, neleidžia išsivystyti infarktui ir insultui.
Grybai
Ne visi žino, kad grybai yra labai vertingas maisto produktas, galintis užkirsti kelią ne tik širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms, bet ir apsaugoti nuo įvairių vėžio rūšių. Bet kokia grybų įvairovė turi privalumų, todėl savo nuožiūra galite pasirinkti bet kuriuos mėgstamus grybus.
Šokoladas su dideliu kakavos kiekiu
Toks desertas gali sumažinti cholesterolio kiekį ir apskritai pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Norint pagerinti širdies veiklą, per dieną pakanka suvartoti 20 gramų juodojo šokolado.
Graikiniai riešutai
Norėdami normalizuoti širdies darbą ir užkirsti kelią pavojingų ligų vystymuisi, galite naudoti bet kokius riešutus, tačiau graikiniai riešutai laikomi vertingiausiais. Produkto sudėtis yra neįtikėtinai turtinga.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
