Rudens ir žiemos laikotarpis dažnam tampa išbandymu – trūksta saulės, šilumos ir energijos. Tačiau mitybos specialistai tikina, kad tam tikri maisto produktai gali padėti išlaikyti kūno šilumą net ir esant didžiausiems šalčiams. Pasirūpinkite, kad šie produktai dažniau atsidurtų jūsų lėkštėje.
Persimonai gerina kraujotaką ir padeda išlaikyti šilumą
Persimonai – tikras vitaminų lobynas. Juose gausu vitamino C ir P, kurie stiprina kraujagyslių sieneles, gerina kraujotaką ir padeda organizmui geriau išlaikyti šilumą. Be to, šie vaisiai yra puikus kalcio šaltinis, užtikrinantis normalią širdies veiklą bei stabilią kraujotaką. Dėl šių savybių persimonai ypač naudingi šaltuoju metų laiku.
Granatai padeda kovoti su stresu ir stiprina imunitetą
Granatai – ne tik gardūs, bet ir naudingi vaisiai. Juose gausu B grupės vitaminų, kurie mažina streso poveikį organizmui ir gerina nervų sistemos veiklą. Be to, granatai padeda reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, stiprina imuninę sistemą ir didina hemoglobino kiekį. Tai ypač svarbu, jei dažnai jaučiate šaltkrėtį ar silpnumą.
Rauginti kopūstai – natūralus vitamino C šaltinis
Vos 100 gramų raugintų kopūstų suteikia visą dienos vitamino C normą. Šis produktas stiprina imunitetą, gerina virškinimą ir padeda organizmui kovoti su peršalimo ligomis. Be to, rauginti kopūstai dažnai yra net kelis kartus naudingesni nei švieži – dėl fermentacijos proceso juose padaugėja biologiškai aktyvių medžiagų.
Bulvės gerina kraujotaką ir padeda išlaikyti šilumą
Jei jums dažnai šąla rankos ar pėdos, gali būti, kad sutriko kraujotaka. Bulvėse esantis kalis padeda stiprinti kraujagysles ir pagerina kraujo tekėjimą. Vis dėlto svarbu bulves ruošti tinkamai – virkite arba garinkite, o keptų ir gruzdintų patiekalų reikėtų vengti.
Jūros kopūstai reguliuoja medžiagų apykaitą ir padeda nuo šalčio
Jūros kopūstai – puikus jodo šaltinis, kuris padeda reguliuoti skydliaukės ir antinksčių veiklą. Būtent šių organų sutrikimai gali būti priežastis, kodėl dažnai šąla galūnės. Rinkitės šviežius arba džiovintus jūros kopūstus – konservuoti produktai dažnai netenka dalies vertingų medžiagų.
Medus stiprina imunitetą ir saugo nuo peršalimo
Žiemą medus turėtų būti kasdienio raciono dalis. Jis padeda kovoti su kosuliu, gerina imuninės sistemos veiklą ir suteikia energijos. Puikus derinys – medus su imbieru arba juodaisiais pipirais. Šis mišinys ne tik sušildys, bet ir padės išvengti virusinių infekcijų.
Ridikai stiprina kraujagysles ir gerina virškinimą
Ridikai – dar vienas puikus pagalbininkas kovojant su šalčiu. Vienas vidutinio dydžio ridikas suteikia visą dienos vitamino C normą. Jis stiprina kraujagyslių sieneles, gerina kraujotaką ir padeda išvengti disbakteriozės. Tai puikus pasirinkimas, jei norite jaustis stiprūs ir energingi net šalčiausiomis dienomis.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
