Pasaulyje kas antras žmogus renkasi arbatą vietoje kavos. Ir nors arbata kilusi iš Kinijos, šiandien ji dar populiaresnė Anglijoje – šalyje, kuri garsėja savo arbatos tradicijomis. Tarp įvairių arbatų rūšių, būtent juodoji arbata išsiskiria savo naudingomis savybėmis, darančiomis teigiamą poveikį nervų sistemai, virškinimui ir bendrai organizmo būklei.
Kodėl verta pasirinkti arbatą vietoj kavos?
Pereiti nuo kavos prie arbatos – tai ne tik skonio pasirinkimas, bet ir sprendimas, galintis pagerinti jūsų savijautą ir sveikatą. Pateikiame pagrindinius pokyčius, kuriuos galite pajusti vos po kelių dienų:
1. Mažiau nerimo ir geresnis miegas
Kava – stiprus stimuliatorius, kuris kai kuriems žmonėms sukelia nemigą, nerimą, padidėjusį kraujospūdį ar širdies plakimą. Juodojoje arbatoje taip pat yra kofeino, tačiau mažesniais kiekiais ir švelnesnės formos (teinas), todėl ji:
- Ramina nervų sistemą
- Gerina miego kokybę, ypač tiems, kurie yra jautrūs kofeinui
2. Sveikesnė burnos ertmė
Nors kava linkusi tamsinti dantis ir padidinti dantenų ligų riziką, juodoji arbata pasižymi antimikrobinėmis savybėmis. Ji:
- Sumažina žalingų bakterijų kiekį burnoje
- Skatina naudingų mikroorganizmų augimą
- Padeda apsisaugoti nuo infekcijų bei uždegimų
3. Mažėja cholesterolio lygis
Jei anksčiau gėrėte kavą iš prancūziško preso arba espreso aparato, tikėtina, kad kartu su kava vartojote cafestol ir kahweol – medžiagas, didinančias „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje. Arbata šių medžiagų neturi, tad jos vartojimas gali prisidėti prie geresnės širdies ir kraujagyslių sveikatos.
4. Mažiau rėmens ir diskomforto skrandyje
Kava gali dirginti skrandžio gleivinę, ypač vartojant tuščiu skrandžiu. Ji atpalaiduoja raumenį tarp stemplės ir skrandžio, todėl padidėja rūgšties refliukso rizika. Tuo tarpu arbata yra švelnesnė ir dažnai net padeda sureguliuoti virškinimą.
5. Sustiprėja protinė veikla
Vos vienas juodosios arbatos puodelis gali:
- Pagerinti dėmesio koncentraciją iki 10 % per 45 minutes
- Suteikti energijos ir aiškumo jausmą iki 5–6 valandų
Be to, arbata tonizuoja švelniai – be staigaus energijos šuolio ir kritimo, kuris būdingas kavai.
Papildomos naudos sveikatai
- Turtinga mineralais: fluoru, manganu, kalciu
- Padengia beveik 50 % suaugusio žmogaus dienos fluoro normos vos su dviem puodeliais
- Gali padėti apsisaugoti nuo dantų ėduonies ir stiprinti kaulus
Kava gali būti malonus ryto ritualas, tačiau dažnas jos vartojimas turi savų trūkumų. Juodoji arbata – tai švelnesnė, bet ne mažiau veiksminga alternatyva, kuri padeda palaikyti gerą savijautą, mažina stresą ir saugo sveikatą. Tad jei ieškote būdo, kaip natūraliai pagerinti savo savijautą – pabandykite bent kurį laiką rinktis arbatą vietoj kavos. Galbūt jūsų kūnas už tai jums padėkos.
Šaltinis: https://tsn.ua/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
