11 faktų, kuriuos turėtumėte žinoti apie kramtomąją gumą

Kramtomoji guma – daugelio pamėgtas kasdienis įprotis. Tačiau ar ji naudinga dantims? Atsakymas priklauso nuo gumos sudėties. Be cukraus, su ksilitoliu pagaminta guma gali padėti išvengti ėduonies, pagerinti burnos kvapą ir net sumažinti stresą. Tačiau kramtomoji guma su cukrumi tik skatina dantų gedimą. Norint geriau suprasti kramtomosios gumos poveikį, svarbu žinoti, kokie ingredientai yra jos sudėtyje ir kaip jie veikia mūsų burnos ertmę. Toliau pateikiame 11 svarbių faktų apie kramtomąją gumą ir jos poveikį jūsų dantims bei bendrai sveikatai.

11 faktų apie kramtomąją gumą

1. Ksilitolis – pagrindinis ingredientas, į kurį verta atkreipti dėmesį. Be cukraus pagaminta kramtomoji guma su ksilitoliu yra geriausias pasirinkimas burnos sveikatai. Ksilitolis yra natūralus saldiklis, kuris nekelia cukraus lygio kraujyje ir neleidžia burnoje daugintis kenksmingoms bakterijoms. Tyrimai rodo, kad ksilitolis gali sumažinti blogųjų bakterijų kiekį iki 75 %, tuo pačiu nepažeisdamas gerųjų bakterijų pusiausvyros.

2. Tinkama guma padeda išvengti dantų ėduonies. Kramtant išsiskiria daugiau seilių, kurios nuplauna cukrų ir maisto likučius nuo dantų paviršiaus, taip mažindamos bakterijų kaupimąsi. Tačiau svarbu nepamiršti, kad kramtomoji guma nėra dantų valymo pakaitalas – ji tik papildoma priemonė po valgio.

3. Netinkama guma skatina apnašų susidarymą. Jei nuolat kramtote gumą su cukrumi, jūsų dantys gali nukentėti. Blogosios bakterijos minta cukrumi ir sukelia apnašų kaupimąsi, o tai didina dantų gedimo riziką.

4. Guma gali padėti atsikratyti blogo burnos kvapo. Didesnis seilių kiekis ir mažesnis bakterijų skaičius padeda išlaikyti gaivesnį burnos kvapą. Mėtų skonio guma suteikia šviežumo pojūtį, tačiau ilgainiui gali ir realiai sumažinti blogą kvapą.

5. Guma gali padėti mesti rūkyti. Jei bandote mesti rūkyti, kramtomoji guma gali būti gera alternatyva cigaretėms. Ji padeda susidoroti su įpročiu kažką laikyti burnoje ir mažina potraukį nikotinui.

6. Guma gali padėti kontroliuoti svorį. Norisi užkandžiauti? Užuot griebęsi saldumynų, pabandykite kramtomąją gumą. Ji sumažina alkio jausmą ir troškimą valgyti saldumynus. Be to, gaivus mėtų skonis gali slopinti norą užkandžiauti.

7. Guma gali sumažinti stresą. Moksliniai tyrimai rodo, kad kramtymo veiksmas gali sumažinti streso hormono – kortizolio – lygį, padėdamas jaustis ramesniems ir susikoncentravusiems.

8. Kramtomoji guma gali pagerinti smegenų veiklą. Tyrimai atskleidė, kad žmonės, kramtantys gumą užduočių atlikimo metu, geriau atlieka trumpalaikės ir ilgalaikės atminties testus. Tai gali būti susiję su padidėjusia kraujotaka smegenyse.

9. Per didelis kramtymas gali sukelti žandikaulio skausmą. Nuolatinis kramtymas gali sukelti žandikaulio sąnario sutrikimą (TMD), kuris pasireiškia skausmu ir diskomfortu.

10. Kramtomoji guma gali sukelti pilvo pūtimą. Kramtant kramtomąją gumą, bet nevalgant, žmogus praryja daugiau oro, o tai gali sukelti pilvo pūtimą ir skausmus, ypač jei turite jautrią virškinimo sistemą.

11. Kai kurios gumos gali sukelti viduriavimą. Gumos su dirbtiniais saldikliais, tokiais kaip sorbitolis ar manitolis, gali turėti vidurius laisvinantį poveikį, todėl jų vartojimas dideliais kiekiais gali sukelti virškinimo sutrikimus.

Kramtomoji guma gali būti naudinga, jei pasirenkate tinkamą variantą – be cukraus ir su ksilitoliu. Ji padeda išlaikyti burnos higieną, mažina stresą ir net gali padėti mesti rūkyti. Tačiau per didelis jos vartojimas gali sukelti nemalonių šalutinių poveikių, todėl svarbu rasti pusiausvyrą.