Kaip mityba veikia kūno kvapą: ką valgyti, o ko vengti

Daugelis žmonių mano, kad nemalonus kūno kvapas atsiranda tik dėl prakaitavimo, nepakankamos higienos ar sveikatos sutrikimų. Tai iš dalies tiesa, tačiau vis daugiau tyrimų rodo, kad didelę įtaką kvapui turi ir mūsų mityba. Ką valgome – tokį kvapą ir turime.

Svarbu suprasti, kad pats prakaitas neturi kvapo – jis sudarytas iš 98 % vandens ir vos 2 % įvairių medžiagų, tokių kaip cinkas, geležis, varis, nikelis. Nemalonus kvapas atsiranda tuomet, kai drėgnoje aplinkoje pradeda daugintis bakterijos, kurios skaido šias medžiagas. Būtent bakterijų veiklos produktai skleidžia stiprų kvapą, ypač jei prakaituojame ir neturime galimybės greitai nusiprausti.

Tačiau ar žinojote, kad tam tikri maisto produktai gali sustiprinti šį kvapą?

Kokio maisto verta vengti:

Raudona mėsa ir kiti gyvūniniai baltymai. Jų virškinimas ilgesnis, todėl daugiau baltymų skilimo produktų patenka į kraują, o iš ten – į prakaitą, kur susimaišę su bakterijomis sukelia stipresnį kvapą.
Aromatingi prieskoniai. Ciberžolė, kuminai, karis ar česnakai – tai stiprūs kvapus išskiriantys ingredientai. Jie ne tik dirgina prakaito liaukas, bet ir gali pasilikti organizme ilgam.
Aštrus maistas. Čili pipirai ir kiti aitrūs produktai skatina kūną reaguoti tarsi jis perkaito – pradeda gausiau prakaituoti. Tai skatina nemalonaus kvapo atsiradimą.
Žuvis su daug cholino. Tunai, lašiša, silkė kai kuriems žmonėms sukelia „žuvišką“ kūno kvapą dėl vitamino B4 (cholino) pertekliaus.

Kas padeda neutralizuoti kūno kvapą:

Žalialapės daržovės. Špinatai, rukola, kopūstai – puikūs chlorofilo šaltiniai, kurie veikia kaip natūralūs dezodorantai, subalansuoja organizmo pH ir gerina burnos kvapą.
Petražolės, mėtos, rozmarinas. Šios žolelės turi antibakterinių savybių, mažina prakaito liaukų aktyvumą ir padeda palaikyti gaivesnį kūno kvapą.
Vanduo. Geriausias natūralus būdas atsikratyti toksinų ir sumažinti prakaito kvapą – gerti daug vandens. Jis valo organizmą iš vidaus.
Žolelių arbatos. Raminančios žolelės, tokios kaip šalavijas, ramunėlės ar melisa, ne tik gerina virškinimą, bet ir padeda išlaikyti gaivesnį kūno kvapą. Verta rinktis jas vietoj saldintos arbatos ar kavos.
Žalioji arbata. Dėl taninų ir organinių rūgščių ji pasižymi sutraukiančiomis savybėmis, slopina prakaito liaukų veiklą bei stabdo bakterijų dauginimąsi.

Tad jei norite natūraliai pagerinti savo kūno kvapą – pradėkite nuo lėkštės turinio. Rinkitės lengviau virškinamą, augalinės kilmės maistą, gerkite pakankamai vandens ir įtraukite į savo dienotvarkę daugiau žolelių bei žalialapių daržovių. Kūno kvapas – tai ne tik higienos, bet ir jūsų kasdienio gyvenimo būdo atspindys.