Psichologiniai gynybos mechanizmai – tai strategijos, kurių žmonės dažnai nesąmoningai griebiasi, siekdami apsisaugoti nuo nerimą keliančių minčių, emocijų, konfliktų ar suvokiamų grėsmių savo savivertei. Vienas iš tokių mechanizmų, vadinamas skėlimu, arba „juodai baltu” mąstymu, gali turėti didelį poveikį asmens santykiams ir bendrai savijautai. Skėlimas pasireiškia kaip tendencija matyti žmones, situacijas ar idėjas tik kraštutiniais poliais – visiškai gerus arba visiškai blogus.
Kas yra skėlimas kaip gynybos mechanizmas?
Skėlimas yra būdas išvengti diskomforto, kurį sukelia prieštaringos mintys ar įsitikinimai, supaprastinant suvokimą iki kraštutinumų. Žmogus, negalėdamas susidoroti su prieštaringomis emocijomis, kurios sukelia psichinį ir emocinį diskomfortą, pasitelkia skėlimą, kad palengvintų situaciją.
Žmonės naudoja skėlimą kaip gynybos mechanizmą, kad:
- Sumažintų konfliktų riziką.
- Susidorotų su didžiulėmis emocijomis.
- Išvengtų kognityvinio disonanso.
- Apsaugotų savo savivertę.
Skėlimas apima mąstymo lankstumo trūkumą ir polinkį pernelyg supaprastinti, o tai gali trukdyti atviram ir sąžiningam bendravimui. Draugai ar partneriai gali sunkiai pasitikėti vienas kitu, jei jaučia, kad suvokimas gali greitai pasikeisti nuo teigiamo iki neigiamo. Šios intensyvios emocijos gali apsunkinti artumą.
Skėlimas kaip simptomas
Nors kiekvienas retkarčiais gali naudoti gynybos mechanizmus, skėlimas dažnai yra gilesnių problemų požymis. Jis kyla iš iškreipto savęs suvokimo, kuris dažnai susijęs su psichikos sveikatos sutrikimu, reikalaujančiu tinkamo gydymo. Skėlimas kaip gynybos mechanizmas dažnai laikomas asmenybės sutrikimų simptomu.
Skėlimas yra būdingas keliems B klasterio asmenybės sutrikimų tipams, ypač narcisistiniam asmenybės sutrikimui (NAS) ir ribiniam asmenybės sutrikimui (RAS).
- Narcisistinis asmenybės sutrikimas (NAS): NAS yra psichikos sveikatos sutrikimas, kuriam būdingas visapusiškas didingumo, susižavėjimo poreikio ir empatijos trūkumas. Asmenys, turintys NAS, dažnai turi perdėtą savęs svarbos jausmą ir yra susirūpinę nerealistiškais standartais ar idealais. Skėlimas gali būti gynybos mechanizmas, naudojamas NAS turinčių asmenų, siekiant išlaikyti teigiamą savivaizdį ir apsisaugoti nuo suvokiamų grėsmių jų savivertei.
- Ribinis asmenybės sutrikimas (RAS): RAS yra psichikos sveikatos sutrikimas, kuriam būdingi ekstremalūs nuotaikų svyravimai, baimė būti apleistam ir impulsyvus elgesys. Skėlimas naudojamas kaip gynybos mechanizmas tiems, kurie serga RAS, kai jie negali susidoroti su savo emocijomis. Tai kyla iš jų iškreipto savivaizdžio, kuris trukdo jiems suvokti kitus.
Skėlimo požymiai ir simptomai
Skėlimas gali pasireikšti skirtingai kiekvienam asmeniui. Štai keletas požymių ir simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- Greiti nuomonės pokyčiai apie ką nors ar situaciją.
- Intensyvūs jausmai, kurie neatitinka aplinkybių.
- Nestabilūs santykiai.
- Sunkumai suvokiant niuansus.
- Realybės neigimas.
- Priešiškumas ar pasyvi agresija žmonėms, kuriuos laikote „blogais”.
Kaip susidoroti su skėlimu?
Nors disfunkciniai gynybos mechanizmai gali suteikti laikiną palengvėjimą, jie taip pat gali pakenkti jūsų santykiams ir kitoms gyvenimo sritims. Jei jums ar jūsų artimajam sunku sukurti ir palaikyti produktyvius, sveikus konfliktų ir kitų stresorių įveikimo būdus, pagalba yra prieinama.
Svarbu suprasti, kad pokyčiai yra įmanomi. Profesionalus psichikos sveikatos specialistas gali padėti jums:
- Atpažinti skėlimo modelius.
- Suprasti pagrindines priežastis.
- Išmokti naujų, sveikesnių įveikos strategijų.
- Sukurti labiau subalansuotą savivaizdį.
Kreipdamiesi į specialistus, galite žengti pirmąjį žingsnį link pilnavertiškesnio ir šviesesnio savęs.
Šaltinis: lightfully.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
